昨天是三十天正念冥想的最后一节课。学习内容是：在心里对自己说一声，你辛苦了。
这节课听了不下于五遍了，每次都在心里充满感动，还有一丝内疚。
第一次听的时候，鼻子有些发酸，眼眶发热，就像自己忽略很久的一种情感和存在突然被提及，原来以前认为的自己理所当然的存在是多么不应该。
我们从小被叮嘱要时常记得感谢父母的养育，感谢老师的教导，感谢朋友的陪伴，感谢周围人的帮助。但是我们却很少意识到，我们更应该对自己说一声感谢。感谢自己的身体，感谢自己的情绪，感谢自己的大脑。
感谢身体，这么多年带着我一路向前走，哪怕它偶尔会生病，让我们苦不堪言但是也在告诉我们健康才是最重要的。
感谢情绪，让我去向何处都不会迷路，虽然它经常让我苦恼，甚至一肚子怨气做出极端的事，但是它让我有了感受和觉察的勇气，让我感受到自己内心对这个世界的真实反应。
感谢大脑，帮我处理各种复杂的问题，让我领略这路上的各种风景，坚信只有把将来的每一天都过好，才可以过得成功且幸福。
静静地感受着自己拥有的这些，并庆幸自己还可以继续拥有下去。整个人都是放松的，身体很轻盈，很轻松，突然觉得现在的自己很宝贵，很难得。
越来越觉得人到中年，更要学习各种不同的知识，感受生活的多样性，这样才能接触到更多自己从来不曾意识到的东西，从而以更加饱满的心，都体验生活带来的不同感悟。
感谢正念冥想，让我开始学会观察内在的自己，而不是一味的去对抗各种情绪。
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