被催促

主题

被催促

事件

临时和徐娜约好带俩孩子去外地，出发前两天下午和孩子们一起开会进行一些说明和约定，一直探讨到晚上七点多了还没回家，这时老公打来电话催促我回家解决晚餐。

即时反应

电话里拒绝他对我的态度，嘱咐他煮饭备菜。同时用自己的好人形象，不去拒绝徐娜没有结束“会议”，装着没事继续配合讨论。

身体感受

心慌，像热锅上的蚂蚁，坐不住。

内在对话

——后天我们天没亮就要出发了，时间很紧，事先商量事项和孩子们做约定是多么必要和重要，就不能体谅一下我吗？不带孩子真是体会不到带孩子的不容易。

——又是催我回去做晚餐，对你来说吃饭是紧急重要，凭什么老指着我，我又不是在外面贪玩，就不能自己动手吗？借口什么要听我安排，想做的话家里有什么就做什么。变相指责我。

——“会”什么时候结束？真的是很长时间了，徐娜不能不考虑到别人说个没完呀。

——我该怎么办？一会儿回家肯定又要面对老公的情绪脸和情绪嘴了，真烦人。

——我是耽误你吃了，我是没安排好，那包容一下我不可以吗？当我没做好的时候依然爱我不可以吗？

内在感受

焦虑，煎熬，不知所措，特别委屈，不想认错。

情绪勾子

上幼儿园时，有次放学了我和三个表兄妹到菜地里挖东西，我完全沉浸在里边，即使天黑下来了，我依然觉得自己眼睛很厉害，凭直觉就能挖到，我挖了一大盆，特别满意自豪。估计爸爸找了我们很久才找到的，回家后我们几个在院子里站着，很多人“围观”，爸爸训了我们一顿，然后当众把我那一盆辛辛苦苦的劳动成果当我的面一股脑全倒了，我哇的一下就哭了，当时不清楚自己的感受，现在再去连接，觉得没被爸爸看到，他没看到我在意的是什么，他一点也不以我为傲，即使我晚回家这点我错了，那不能包容我依然爱我吗？他只在乎我有没有给他争气，有没有听话认真学习，要求我只能按着他的期望。特别伤心，他根本就不允许我按着自己的。

限制性信念

我要当个听话的乖孩子，我是不被允许的，我是不被爱的。

可能真相

正是我的以上信念，我选择了当一个听话的乖孩子，也认同自己这个形象，所以即便在村子里有土坡，我也听妈妈的话不去爬，那脏；村子里的孩子总是玩得脸脏脖子脏手脏衣服脏，而我总是干净整洁，不给妈妈添麻烦；和我同辈的孩子中我是成绩最好的，长辈们提起学习总拿我当榜样，而且我书法、舞蹈都很好，我像公主一样有优越感……所以我压抑自己的“玩性”，远离那类贪玩的孩子，用傲慢和挑剔来掩饰自己内在的渴望（想玩）。其实自己多么想随意自在地玩，所以时不时的一两次我就玩得不管时间了，假装不知道不在意，先满足自己玩再说，如果爸爸逮住了，我还可以怪他“我都这么听话了，玩一次又怎么了？这都不能包容我？对我太狠心了”。

这样发展下去，当我参加一些饭局或者活动的时候，我的内在是很分裂的，既想融入进去，满足自己“想和你们一起玩”，又评判自己，不允许自己放开玩，于是我几乎没有“勇气”提出先离开，只是装“正经”装“矜持”在一旁观望地和大家“待在一起”，就这样耗着自己。

其实我是可以选择玩的，不是非黑即白的要么认为听话、乖就是好孩子，要么认为玩就是不好的孩子；其实我是看到了这么晚不回家爸爸担心我的，我不想承认自己这点错了，用“被伤害”来掩盖；其实我是可以选择向爸妈表达自己想玩的想法为自己争取的，只是我再次选择了回到听话，用爸妈的反应来证明自己选择听话是对的。

可选择回应

事先留出时间，事先打好招呼安排好。