生活中，绝大多数问题和烦恼，其实都不是源于外界，而是源于我们的认知。
有一种ABC 模型，以及「自动化思维」和「信念」—— 它们讲的其实是同一件事情：
外界发生了什么并不重要，我们如何认知它们，它们在我们的「心智世界」中，产生什么样的反应，这才是最重要的。
我们对外界的认知，永远都会隔着一层「透镜模型」，它会将外界的事物进行扭曲，投射到我们的心智世界中，重新构建出我们的「认知」。
在极端的情形下，你的认知，可能会跟事物的原貌全然不同。
但日常生活中，能够全面、客观去认知外界刺激的情况，非常非常少。
绝大多数人，都会在长期根植于成长环境和思维惯性的「信念」影响下，产生消极、负面的认知障碍，导向焦虑、压力和负面情绪。
这些，就是我们常见的「思维陷阱」。
能否摆脱情绪和信念的主宰，跳出「思维陷阱」，让理性掌控大脑，就是一个人成熟与否的重要标志。
那么，生活中，都有哪些常见的思维陷阱呢？又有什么方法，能够有效地规避和跳出这些陷阱呢？
最常见的是:自我批判和自我贬低，或许是所有思维陷阱中，最常见，也最具破坏力的一种。
为什么呢？因为自我贬低往往导向的是不自信，从而降低表现，进一步导致更强烈的不自信 —— 这会产生一个负面循环。
长此以往，会产生什么结果呢？习得性无助。
你会不断地告诉自己「我不行」「我不合适」「我做得不好」—— 从而，慢慢的，你就真的裹足不前，实现了自我预言。
让自己有能力从自我毁灭的糟糕情绪的泥潭里揪出来吧！
有一个方法，是提醒和强调自己的存在价值，从而跟自我批判对冲。
例如：回忆自己表现出色的情景，回忆别人对自己的感谢、赞扬、肯定，回想自己作出的成就和贡献（哪怕很微小）。可以的话，用笔在纸上一条条列出来。这有助于我们走出「自我批判」的低谷。
当然，这只是一个开始。当你恢复情绪之后，最好跟对方进行直截了当的沟通，讲清楚自己的想法、忧虑跟焦虑。
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