从一开始不要从零

2017.1.4

大家肯定有这样做计划的经验：我今天要跑多少千米，我今天要写多少字的论文，我今天要看多少页的书。

相信大多数人总是无法完成自己的计划，时间周期越长，越难完成。

这并不是我们的自律性不强，而是计划超过了自己的能力范围，久而久之形成了心理暗示，习惯性完不成计划。那么如何完美的解决这个问题呢？

就是计划从一开始不要从零也不要从百。

我说的一在这里指你所计划的内容的最小单位：比如说你计划每天做30个俯卧撑，那么就从一开始，每天做一个，完成一个之后如果有时间和体力和心情的话就再做一个，直到你不想做的时候，反正你已经完成了目标，就这样把目标定为一个，每天看心情超额完成，这不仅会让你有成就感并且会让你更容易坚持做一件事情，等到你坚持了一个月后，基本已经成为习惯的时候再给自己定一个具体的数字，此时还要切记不要太难完成，否则的话还是会打击自己的积极性，之前的坚持就会功亏一篑。

其它事情也一样，如果你计划每天跑3000米，那么你就先跑300米试试，坚持跑一个月；

如果你计划每天写3000字，那么你就先每天写300字，坚持写一个月；如果你计划每天读10篇文章，那么你就先每天看1篇文章，坚持看一个月。

当我们计划做一件事情的时候，那件事的量的多少并不重要，重要的是坚持的这个动作或者说是意识，所以说尽可能的减少自己坚持的困难，把计划的事情全部单位化最小化，然后再坚持一个固定的时间，比如说一个月，或者两个月，当你形成习惯的时候，再去根据自己的情况设定一个合理的数量。这样往往更容易坚持下去。如果不相信的话，可以试一试哦！

如果你开始计划做一件事并且以最小单位开始都无法凑效的话，我还有一个办法，就是公开写一份保证书，告诉自己身边的人自己计划要做的事情，如果不能坚持一定时间那么就受到一定的惩罚。最好是请大家吃饭，这样大家才有动力监督你嘛！如果你要做这样的公开保证书，请叫上我哦！毕竟能坚持下来的人不多。还有就是如果没有坚持下来，不要耍赖皮，履行约定，比起能不能坚持做一件事你的信用还是最重要的！

距离今天我已经坚持翻译英文文献45天；（翻译文件在我电脑上，截止今天翻译了10441字，看到这个数字有点惊呆，真是积累的力量啊！）

距离今天我已经坚持背单词88天；（可以看我微博：幻想家sulay查证）

距离今天我已经坚持写作1000字文字51天；（中间因为身体原因中断了几次，可以看我说说查证）。

关于锻炼这件事情断断续续的没有能坚持下来，因为每天上下班要走路30分钟，还要挤地铁，并且看了一个报道说晚上十点以后锻炼对身体不好，而我有一个星期每天晚上十二点锻炼，确实感觉到身体不适，所以基本停止了。

但是以后每周六周日这两天一定要坚持锻炼。

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