“2字”秘诀，让你毫无负担的跨出戒烟的第一步（值得分享）

​俗话说万事开头难，有很多烟民都处在戒与不戒两者中徘徊，想戒烟，却很难跨出第一步，说的简单一点就是有心理障碍，好的开始更代表着成功的一半。今天闯客戒烟法就向大家传授“2字”秘诀，让你毫无负担的跨出戒烟的第一步。

这“2字”秘诀就是“时机”。随随便便就开始了，根本就没有任何戒烟计划和行动设计的情况下，就突然心血来潮，宣布戒烟，这是最忌讳的。下面是时机选择的3个标准，大家可以参考一下：

第一

戒烟日之前，心理做好了充分准备，心理有特别强烈的戒烟冲动和渴望，并且知道自己这次一定能够戒烟成功。你的心理障碍已经完全解除。

第二

戒烟日前后，自己所处的人际关系和环境，尽量处在正常状态。就是你不能挑个离婚，失恋或者亲人离世的日子，选做戒烟日吧，你戒烟的最关键的第一周时间里，尽量不要让自己受到外界的强烈刺激，引起情绪的剧烈波动，至于具体什么叫正常状态，你结合自己的日常生活，自己界定。最好可以远离之前会经常触发你吸烟渴望环境和场景。比如各类聚会，社交，应酬，甚至是出差，或者是长时间的熬夜加班。因为在你戒烟初期，这些因素多少会成为你戒烟的阻力，增加你戒烟的难度。

第三

最好选择周末或者假日，你甚至可以特意请个年假，因为你可以有更大的空间来自由自配自己时间，更好的执行后面戒烟行动，比如我让你去泡个桑拿，你说我得加班，没时间啊，那戒烟效果肯定打折扣啊。

古人有一句话叫：凡事预则立不预则废，即使你当时信心再足，也要有充分的准备和行动设计，千万别仓猝开始，然后草草收场，这样只能反复失败，恶性循环。

​