【1】你热爱的，或者至少是一项你可以完成的工作／任务。
根据孩子目前的状态，制定出他能够做到的事儿，开始哪怕可以很小，如：
自己收拾自己的桌子，下楼帮爷爷奶奶拿快递。这些都是很小的事，都是他可以做到的。这一步的秘密在于一旦他做到，就马上能收到下面几步的“好处”，就能开始建立并积累他的价值感／自信心。这是我们主动给到孩子的良性循环的第一步
【2】具备一定技能，能有主控感。
和孩子一起商定，他自己做决定的，不求步子大，只要能启动。这主要是提供给孩子的选择权，决心权，主控感
【3】要有挑战性，超过你当下的能力约10%。
如：
比如由宅在家里24小时，到可以出去超市买个自己吃的东西
从每天玩16个小时到每天14个小时
早上从11点起床到10:45分起床…
需要和孩子一起探讨，商定，不可硬给孩子拍板，否则孩子不会学到如何承担责任。
【4】有阶段性的回馈和奖励。
奖励主要为精神奖励加少量恰到好处的物质奖励。
精神奖励。
让孩子看到他的进步：用“阳光法则”（只看他做的好的，暂时忽略他还没有做到的）去赞赏他的努力的过程，如：
-“今天你走出了家门，自己完成了购买食品，自理能力提升了10个金币（可用游戏性语言），妈妈／爸爸看到了你的进步力（贴正面标签）”
-“你已经连续一周都能够出门散步30分钟，这说明你有坚持力。”
物质奖励：
可以为孩子特别渴望的东西，哪怕他就是想要的一个游戏充值卡，只要他达到了目标，都可以奖励，这样孩子会首先感觉到被接受，被认同，不会认为自己玩游戏是罪恶的，第二孩子会认为父母是可信的，说话算数的，他也就会慢慢开始会也遵守自己的承诺。
【5】要有明确的目标，并且知道大致的步骤。
大目标比如：一年内恢复上学，考试及格。
大致步骤（大关卡）比如：
第①个大关卡：正常作息（先不用管醒着的时候是不是在玩游戏）
第②个大关卡：每天有一小时出去散步
第③个大关卡：每天游戏时间压缩到4小时
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