今早起来，做了归于中心-自由书写，晚上做了翻滚动作。
当第一次翻滚的时候，身体往往第一反应是笨拙的，右手不自觉在帮忙用力，慢慢注意到重量在左侧身体转移，然后左侧的盆底肌收缩一下，重量自然移动，右手完全可以不费力，只要左脚和头部作为支撑点，身体就自然翻滚过去了。
脚推地，注意到髋关节一点一点角度变大，这个注意力也让身体的传导多了一个连贯性。
当做完右边身体以后，再做左边身体的时候，我每一次都有一种陌生感，需要在几次的探索以后，才找到那个不费力的状态出来。
侧身时，膝盖着地脚抬起，我用的是盆骨压地，脚抬起，力量传到头顶，压地重量上移，在肋骨和肩膀处，头部着地也往上移。直线的感觉。
膝盖离地这个动作挺费力，盆骨往后移，整个脊柱微微后弯，脚内侧推地，侧身略后翻，膝盖抬起。
脚抬起放腹部翻身，只要脚过中心过了身体的中心线，这个时候重量的转移就很容易翻滚过去。
在翻滚得过程中，我注意到我的左肩胛骨在压地时，有疼痛感，右边没有。
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