今天的500字陷入纠结，不知道该怎么完成，想好几个主题都感觉不成熟，写不下去。索性抛开这些，想哪写哪，随便唠唠。
今天阅读和健身计划足时足量完成，这得益于我的秘密武器：走步机+升降桌+显示器。这套系统李笑来老师曾推荐过，当时我就用起来了。这真的是个很好的组合，大大提升了我的效率，我把这个秘密武器叫做：「走读系统」。此刻我正站在这个「走读系统」上写字。今天就给大家介绍一下这个效率系统。
走步机用来走步，升降桌配合显示器，用来阅读。配显示器是因为大屏阅读体验更好。具体的用法是：换上室内走步鞋，站在走步机上，升降桌升高至合适的高度，打开笔记本电脑，连接显示器，打开阅读软件（我用微信读书和得到），打开走步机遥控开关，开始走步，同时看书，走步逐渐调整至合适的速度。
以上是走步+读书的组合使用方法，同理还可以使用其他组合：走路+听课（不用看，走步速度可以更快），走路+办公，走路+看电影。
「走读系统」的好处，真的是谁用谁知道。一开始，「走读系统」解决了我坐不住的毛病。一直以来我的专注力不好，尤其在读书时，读一会就坐不住了，想要起来转一转，倒杯水，取点吃的，去厨房看看，总之要找点事做。可想而知，阅读效率很低。「走读系统」可以很好的把我固定在走步机上，我只能走着，脚下不停，也就没要转转的心思。不知不觉，就可以走1-2个小时。经过1年多练习，状态好的时候，我甚至走过4个多小不嫌累。即便不走路，我也是站在升降桌前，我可以站一整天，体力是不是很好。
「走读系统」还有一个好处，走路和读书、听课、办公、看电影这些结合起来，更省劲，不知不觉就会走很多步。当你边走路，边做其他事情并进入很好的沉浸状态时，一个都不耽误，成功的将一份时间分成同样的两份，效率翻翻。这就像跑步时，为了抵御跑步时的枯燥，会戴着耳机听一些快节奏的音乐。
任何一项新的「技能」都需要适应或者练习，使用「走读系统」也是一样的。除了阅读、办公相对注意力更集中的组合外，其他组合诸如听课、看电影，一两次就可以很快进入状态。阅读和办公需要一些时间的练习。
开始时，走路+阅读，走路+办公可能会有一些眩晕的感觉，这很正常，不要紧。解决方法就是把走步机速度调下来，从2档起步开始，使用几次适应以后，可以调整为2.5档，后期在调为3档，3.5档，4档，4.5档。我目前阅读时常用4档，感觉是舒适的，既不影响阅读，也不耽误锻炼，走步的强度也不差。办公时因为需要打字，故速度会慢一些，一般是2.5-3档。
关于「走读系统」能介绍的基本就这么多了，感兴趣的朋友可以尝试一下。哈哈哈，不知不觉就更完了。感谢你的阅读。
这就是我今天的500字了。
明天继续加油。
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