今天必须记录一下：
情境：这周开始，孩儿们开始上晚自习了，我被安排了两次值班任务。心里面极其不情愿，如果在多年前，我会有灾难化的想法，觉得上晚自习就跟天塌下来一样，很容易被同事的节奏带偏。但内心自我对话后，没有什么情绪了。
情绪：焦虑。
想法：我上晚自习，我家孩子怎么办？我每天晚上都安排了学习和咨询还有开课任务，这些活动怎么办？学校真的太过分了。
问：上晚自习，最糟糕的会发生什么？最好的会发生什么？最现实的会发生什么？
我想了想，最糟糕的就是带着儿子到单位，儿子到处溜达，影响学生们学习。
最好的，是儿子能够在学校里面学点知识。
最现实的是他学一会儿，玩一会儿电脑。
问：有什么感受？
答：这几种状况都不是什么大事。上晚自习有什么可怕的？
问：如果儿子到处溜达，你会怎处理？
答：我可以跟领导汇报一下情况，看看能不能有别的解决方案。
结果，跟两位班主任商量了一下，两位班主任特别好，把晚自习承担了，我只要机动就可以了。
一件头痛的事情就这样完美解决了。心中舒畅。感谢班主任的敬业。
新想法：遇到棘手的事情时，不要着急，总会找到解决方案，改变不了坦然接受，也没有自己想象得那么糟糕。
今天感觉状态走入正规了。昨晚从爸妈家回来，睡觉前用一个小时完成了读书笔记 ，还陪儿子弹了四十多分钟钢琴。今晚上，写了一篇读书笔记，至少也得四十多分钟，陪儿子弹琴四十五分钟，参加读书会90分钟，成就感太高了。
另外，前两天播种的糖果菊有几颗冒出土来了，如此快，真让人意外。
今天愉悦感：8分，成就感10分。
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