讨好型的人如何获得真正的价值感和爱呢？从不再讨好任何人开始，但实现起来却不像听起来那么简单。
我们成长过程中所获得的价值感和爱都是从他人那里“乞讨”而来的，最初是从我们的父母那里“讨”来的。
幼年的我们在长期指责、打骂、控制的氛围中慢慢长大，我们前进的动力是恐惧，而不是好奇。我们无法看到自己身上的优点，总觉得自己一无是处，我们必须要做点什么让父母开心的事我们才能从父母脸上的笑容确认自己是值得被爱的。
我们也坚信，世界上其他人也如同父母一样会对我们百般挑剔，吹毛求疵，我们必须要为他们做些什么让他们满意的事才能交换到友谊，交换到爱情。
我们甚至认为一旦我们不再讨好他人，他人就会像父母一样抛弃我们，所以我们时刻处在焦虑之中，生怕一句话没说好，一件事没做好，关系就破裂了。
我们穷其一生都在抽取自己身上的能量去浇灌他人的灵魂，无论这个灵魂是肮脏的还是空洞的，久而久之，对方变得“枝繁叶茂”，我们却枯萎了，然后枝繁叶茂的人便离开了枯萎的我们，这就是“情绪垃圾桶”被抛弃的过程。
或许我们人生中有那么几次的“高光时刻”，我们是在做自己，我们也没有选择讨好，同时也吸引到了友谊和爱情，但这种“做自己”的时光犹如昙花一现，转瞬即逝。我们带着焦虑和惶恐在“做自己”，我们认为这样的自己是在伪装，这种伪装所获得的人际关系是我们不熟悉的，易碎的。我们认为通过伪装得到的东西内心是有愧的！
而通过讨好，与人为善获得的人际关系是我们熟悉的，“安全的”，因为熟悉所以感到安全！而不是因为好用所以感到安全！哪怕痛苦我也选择熟悉的痛苦，而不是选择陌生的快乐！
所以，转变的开始就是意识到“讨好”是我们熟悉的生活方式，而“做自己”是我们陌生的生活方式。
我们需要把“做自己”的天平一点点往“讨好”这边倾斜，我们先从最微小最不容易失败的事情上去做自己，比如今天穿什么衣服，今天吃什么，慢慢的积累一些小成功。
然后由这些小成功开始慢慢进步到拒绝帮别人拿快递，当别人问我都想吃什么的时候明确的说出自己的需求，慢慢的滚雪球。当然这个过程并不容易，可能会经历无数次的内心挣扎，毕竟，把粘在脸上的“讨好”面具撕下来的时候，必定会带着血和肉！但这条困难重重的路上，希望的微光始终照耀在脸上！
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