不管是跑5km、10km,半马全马,还是超级马拉松,许多跑步者都很关心如何才能提高配速。然而,提高跑步配速却绝非易...
今天的训练计划:8km节奏跑+8km有氧, 跑步类型 配速 恢复跑 616 轻松跑 601-630 马拉松配速 5...
马拉松赛前大准备活动:周日比赛,周三进行,热身慢跑2公里;马拉松计划配速跑4公里;比马拉松比赛配速快20%的100...
跑马拉松时应该依据心率去跑,而不是按照配速去跑 如果跑者按照配速跑马拉松,为了维持配速,心率从比赛一开始就处于较高...
今天拉了个长距离马拉松配速跑,423的配速拉了26公里,可能是由于补给不到位,跑步氛围不够,咬牙跑到26公里,实在...
一、 配 速 跑 1. 配速 配速就是跑步每公里所需要的时间。例如,跑3公里需要18分钟,那么你...
对于第三次马拉松成绩340,个人觉得有点遗憾,因为准备了很多、付出了很多,关于跑量、配速、LSD和跑步时的补给,都...
绿堤营的集体训练取消了,只好自己跑。计划跑个半马,6分配速就好。 早晨5:30起床,准备停当,6:00出门跑步。雾...
今天的计划: 12.04 温泉公园跑,10公里;使用马拉松配速 5:30; 昨天由于各种原因,没有跑步,积蓄的能量...
今天距离太原马拉松还有十一天的时间,今天早晨进行了按照马拉松配速跑了十公里。 目标的配速为458,结果跑的时候越跑...
本文标题:2025跑步日志准备兰马--0415 马拉松配速跑10公里
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