1
周日上午，看到老公好不容易休了一天，我决定把从老家带回来的土鸡给炖了，再炒几个菜，全家好好吃顿团圆饭。
可当我满头大汗但满心欢喜地把饭菜端上桌时，他的几句话犹如一盆冷水，瞬间浇灭了我的热情：
“做这么多干嘛！中午时间紧，吃不了多少，又得剩，下午再吃都不好了；再说吃多了，孩子怎么睡？！”
这一刻，愤怒和委屈瞬间击中了我，让我动弹不得。可心里的怒火却在熊熊地燃烧。
我脱口而出：“还不是为了趁你在，把这只鸡给炖了！再说，孩子们要营养均衡，不多吃几样蔬菜怎么行？！而且现在也刚12点半，能晚多少？！成，下周末的饭你来做！”
连珠炮般撂下这几句，也不顾他的反应和孩子们发懵的表情，我迅速解了围裙，直接冲进了厕所，气呼呼地坐在了马桶盖上。
俩娃在外面叫我，估计看我没搭理，又来了另一招，老二求助：“爸爸，你叫妈妈出来吃饭吧！”
一听我就来气，恶狠狠地回应：“心情不好，让我自己冷静一会儿！”
外面便噤了声。
2
这两年来，随着孩子越来越大，我们俩的关系也越来越好，很少闹矛盾，为做饭拌嘴更是少之又少。
我知道自己不擅做饭，但他也一直都很包容。为此，小时候因为做饭挨批留下的阴影导致讨厌做饭的情况，才在婚后慢慢地修复了一些。
平时虽然也会偶尔遭他吐槽一二，但都无伤大碍，我要么虚心接受，要么一笑而过。
所以，这次热乎乎地捧上一颗心，却被他这么泼冷水，我才如此火大。
若放在刚结婚时，我俩早吵得不可开交了。但这十多年形成的默契，让彼此在最关键的时刻闭了嘴。
可闭嘴不代表问题就解决了。
刚坐在马桶盖上，周身的血液就开始不断翻涌。
气死我了！
我辛辛苦苦忙活了大半天，没有功劳也有苦劳吧！
这只鸡是妈在家里自己养的，她念叨着要给瘦得刚过百斤的女婿吃，这几天我都没吃，还不是等你闲下来，做给你吃！你倒好，不问青红皂白，上来就劈头盖脸说我一通，太没良心了！
老大本来吃饭就不好，还不趁我在家，也好好让他补补！
才刚12点半，又不一点两点了！能有多晚！
你就考虑你自己，不考虑我的感受！
……
心里话在大脑中翻江倒海，就像一匹脱了缰的野马在草原上疯狂地驰骋。
我越想越气，越想越委屈……
3
当我的内心被愤怒和委屈填满时，某个抬头的瞬间，心里忽然有个声音问自己：你在干嘛？
是啊！我在干嘛呢？我被愤怒和委屈冲昏了头。
卫生间这个全家最不干净最狭仄的地方，却向来是我最喜欢的地方，这里不仅会让我思若泉涌，而且会疗愈我很多内心的疼痛。
此时此刻，尽管心里特别难受，但仅存的理智，让我分离出“第三只眼”来。
我先把注意力拉回到胸口，看到胸肺处堵了一团不舒服的东西，这种感觉说不清道不明，但特别难受。
如果脑海中不断翻涌出很多抱怨和指责，身体还会忍不住地颤抖。
我试着深呼吸了几次，可气息仍然是乱的。那就不调了，和它呆着吧！
就这样，我一动不动，把所有的注意力都放在身体的感受上，静静地和各种不舒服呆在一起。
然后，把注意力观照到想法和念头上，看着它们在我脑海中横冲直闯、起起伏伏。
如果突然间发现，注意力被念头带走，情绪也跟着走了，就马上把注意力再拉回来……
如此持续不断地觉察，心里那匹愤怒的野马终于慢慢停了下来，呼吸也完全平稳下来，那些原本张牙舞爪的念头，由于我不再给能量，也都像孤魂野鬼一般了无生气地飘来飘去，渐渐地也都平息了下来。
冷静下来，再看老公的抱怨，我已经完全气不起来了。
的确，十二点半也稍稍有些晚了，吃完饭，大家都要活动一会儿才能午休，肯定也得一点多了；
菜量的确也有点儿大。其实是我有私心，犯懒了，也的确是想剩一点儿下午吃，做下午饭便可以轻松一些了。哎！天天做，顿顿做，说不累真是假话。
可这么想时，没有一点自怨自艾，只是有点儿心疼自己而已，理解了自己，也理解了他。
看到这些，不仅愤怒和委屈全无，反而内心生出了难以名状的喜悦！
因为这次体验，让我的觉知力和觉知的信心大增！
不仅如此，我还惊喜地意识到：
很久很久以来，都想写关于接纳情绪和戒掉情绪的文章，以前是有感觉时没时间，现在是有时间了有了感觉，可缺少一次深刻的体验。万事俱备，只欠东风。
炖肉时还在思考这个问题，结果心之所向，所有的资源都会向你狂奔而来！
这不，老公就在无意识中配合我演了这出戏！目的就是为了成全我！（要不为啥突然发神经跟我发这次火啊！）
昨天下午终于完成了这个心愿，虽然写得跟狗啃一样。
哈哈！我不仅没有任何损失，而且赚大发了！
4
带着好心情，我洗了手，走出卫生间。
吃饭时，我不再小心翼翼，也没有任何不满的情绪，而是很平静地跟他讨论起刚才的分歧。
我直接地表达了自己的感受和想法，比如我的委屈；还比如：炒菜时量大了些，是为了想剩点饭；甚至为刚才的火大而道了歉。
也更清晰地理解了他：他之前的确有点儿情绪，但也的确在提建议。而且大都比较合理，比如：要炖肉，而且是小火慢炖，就再早点儿收拾；再比如：菜量再少一点儿，毕竟剩菜剩饭连我自己都不爱吃。
他也很平静，不再抱怨，只是就事论事地谈了自己的看法，甚至对前面的话做了解释。哎，想让男人道个歉太难了！这已经在变相地表示歉意了，我接受。
一场家庭战争就这样被扼杀在萌芽中。
一直记得苏姐的话：婚姻关系中，更灵活的那个人，才是更智慧的人。
在这件事中，因为我先平静了，他也跟着平静下来。
否则不敢想象，如果我甩出更难听的话，我们的吵架肯定会一发不可收拾，后果将会是多么的不堪设想！
5
一行禅师说：
“正念既是方法，也是目的，既是因，也是果。
当我们为了修持定力而修习正念时，正念就是因。
但是，正念本身就是觉知的生命：正念的存在意味着生命的存在，因此，正念也是果。
正念把我们从无知无觉，心念散乱中解脱出来，让我们充分地活好生命里的每一分钟。
正念让我们真正地活着。”
深以为然。
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