话说，焦虑来自朋友圈

话说，焦虑来自朋友圈

不知从何时起养成了，一闲来无事就喜欢翻看朋友圈的习惯。如果时间充裕，定是要将微信、QQ、微博全都刷遍了，才肯罢手。

但就在浸淫朋友圈多年后的某天，再面对着刚打开的朋友圈，竟然感觉到了一种压力。我下意识地锁了屏。稍息之后，定下心来想着：这焦虑到底是什么，来自哪里。

1 我需要一个答案

要解答这个问题要从我的朋友圈的内容分类说起。作为一般人，我的朋友圈里并没有什么特别的。主要有：端上几碗鸡汤和频繁更新商品信息的微商/代购党、爱发健康养生、生活小妙招文章的长辈党、生活感悟和实时动态的记录党（含爱自拍和遇大事定发状态的人士），发送自己或他人优秀前沿文章的分享党。

想着这主流四大党派，我感觉那股压力是一种深埋已久的焦虑，一种圈里内其他人都如此热爱生活、乐享生活的同时自己却过得如此苦闷、压抑、鲜有变化的鲜红对比与讽刺。

虽然我知道这里面有少数人是在“演”的，但大部分人的表现让我充分感受到了时代里世界在飞速发展着，圈内有的人能静下心来，乐享生活中工作之外的乐趣；有的人则顺应着世界的变化，频繁地采取着行动去，取得一个又一个的小成果。尤其是网络的传播，又让一波又一波年轻有成的人的事迹强烈地刺激着我的脑神经。而自己的状态则像是鸡肋！不会生活，工作也只是负责称职，谈不上优秀，也无法坚持改变自己。

答案找到了。但答案的解决却需要一个更复杂的答案。

2  偶然的遇见

5月的一个下午看了一档节目《十三邀  许知远对话罗振宇》。当听到某个说法的时候，我心头一振：在这个焦虑的时代，每个人的趋势认知和自我认知都会存在分裂，形成了一个奇怪的夹角。这句话，对我这种普遍的情况做出了一种较为精确的现象描述，似乎也为我这种困惑做出了某些安慰性的解释。但也仅限于此了。后面罗胖虽然抛出了“跑反行为”的说法，但并未能打动我，至少没有从中感悟些什么。

又是一日，我在洗澡的时候，脑海中突然冒出了一个曾经看过的佛教词汇“根器”。“根”是比喻先天的品行，而“器” 比喻能接受佛教的容量。也就是说后天可以改造的只有“器”。朋友圈里那些美好的生活、成长的痕迹正是他们根据自己的“根”，先天的秉性、喜好在打磨自己的“器”，其实都只是在“尽天性”，或者说“尽本分”更准确点。

而那些大批的青年才俊，或者是天生“根”性好（也就是常说的天才），或者是更早地更频繁地打磨过自己的“器”。虽然这些人的“先进事例”和自身的平庸多次强烈地刺激过我，但归根到底还是一个“尽本分”的事。所以刺激归刺激，但要想满足心中的不甘，也只有想办法尽本分咯！针对自身情况，天资一般，某些方面也许有些天赋，但绝不是绝世天才，顶多算璞玉，想成才、成器须得下功夫钻研、雕琢才是。

更复杂的答案似乎找到了！

3  更复杂的答案就够了嘛

在找到答案之后，心头一热，生起一种满足的喜悦。我沉浸在其中许久，因为那困了我很久。事后回想，我知道这是“认知闭合”的满足感。但如果想问题被真正解决，就不能将“认知闭合”止步于“知知之乐”，而需要寻找解决“行动力羸弱”的工具方法了。

分解目标

要做的事情做起来很容易，我们也许毫不犹豫就做了。遇到比较难的问题，就将其分解成若干个小目标，若干小目标分解成若干行为。分解到行为的程度，我们的大脑就能更轻松地接受和处理任务了。

给自己些动力

写下某件事，如果自己现在不努力改变，5年后会有10种好处；

选一个大咖做某件事上的榜样；

低落时进行心理按摩，听听演讲、喝完鸡汤；

坚持每天清晨五问：

今天有什么事情是值得我高兴的?

今天有什么事情是值得我追求的？

今天有什么事情是值得我感谢的？

今天有什么事情是值得我骄傲的？

今天我想认识什么样的人？

给自己些压力

写下某件事，如果自己现在不努力改变，5年后会有10种坏处；

将要坚持做的某件事每天公布于众，比如在微博、微信、QQ上发动态：练字第一天附练字照片；

参加一个专项坚持的群（找一群志同道合的小伙伴），比如跑步群，群里的人每天都会将自己跑步的运动记录截图发群里，没有做到的人就要发红包，长期没有做到的会被群管理员清理出去。群里人的坚持也会给你正能量。

看到自己努力的结果

留下努力痕迹：很多软件为了培养用户的使用习惯和对该软件的感情，都会设置打卡这种功能。日后也可以查看哪些天是坚持打卡了的，哪些天没有。可以在你每天要做某事的时候，就去该软件打卡。这样努力的痕迹就留下来了。

设置进度条：我们都很喜欢玩游戏。因为在游戏中会有明确的等级目标，我们的每一步行为都可以清晰地看到过程的经验值变化和阶段的升级变化。所以，可以把自己达成的目标的过程看做一个打游戏升级的过程。过程中的经验值就是上面说的留下努力痕迹；阶段是否达到升级条件可以通过某些特定的试炼来测试，比如考试、办一件以前觉得难办的事等。

有句话说得很好，“简单并不代表容易”。我曾多次为某事坚持一百天以上，但毫无疑问每次可都以中断告终了。坚持之路，本是条死磕之路；成长之路，也本是逆天之路。有多少人能经受“坚持”这项人性大考呢。努力通过考验吧！想到这里，重整心情再出发。