19号阅读营打卡《刻意练习》

21天每日阅读打卡模板：

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Day 6/21 19+谢婷+深圳

【书籍名称】《刻意练习》

19号阅读营打卡《刻意练习》

【阅读记录】2h 200页

【阅读目的】

1.什么是刻意练习？

2.如何刻意练习？

【阅读感受】

1.摘抄：

人们通常认为，某个人在任何特定行业或领域内的潜力，不可避免地受到天生才能的限制。但事实是这种预先确定的能力并不存在。大脑是可以适应的，而训练可以创造一些我们以前并未拥有的技能。

如今的学习变成了一种创造能力的方式，而不是使人们能学会充分利用他们的内在才华。

尽管天赋可能在那些刚刚开始学习某项新技能或能力的人身上发挥着影响，影响着他们的表现，但是，在那些致力于发展某项技能的人之中，究竟谁是最杰出的人物，练习的程度及有效性则发挥着更为重要的作用。

感受：

作者的某些观点感觉和天赋探寻相关理论相悖。天赋探寻是让人们充分发挥自身的优势，从而能做到更好。作者这样距离的目的只是想强调刻意练习的重要性。

但我认为天赋还是一定意义上存在的，但不管是天赋或者是其他技能也好，最重要的是使用正确的方法去训练。正确的方法即刻意练习。

另一方面,其实是告诉我们要积极主动。大脑和身体都是具有适应能力的，缺乏天赋并不是你的借口。

总而言之，天赋是锦上添花。而刻意练习是基础。

2.什么是刻意练习？

首先是有目的的练习。包括具有明确的特定目标、专注、有反馈、跳出舒适区。（人们想尽办法推动自身的提高）

又不只是有目的的练习，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，还需要一位能够布置练习作业的导师。（了解表现杰出者的成就，受其指导，理解杰出者的卓越方面）

好导师、有目标、有计划、专注投入、有反馈、跳出舒适区、保持动机。

3.一万小时定律的错与对

天真的练习和刻意练习。一万小时定律并不是让你去关注“一万小时”这个时间，其实这个时间告诉我们的是需要持续不断的努力，而如何努力呢？则是需要你去刻意练习。

4.训练遇到瓶颈？新年决心效应？

试着用不同的方法，而不是增加难度。

并不是达到了极限，而是动机不足。

尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并非轻而易举。保持专注病并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，需要想办法保持你的动机。

强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。

内心的动机才更长久。

【实际运用】

1.专注、反馈、走出舒适区的应用：

学习中，要努力去做一些无法做到的事情，反复的练习中需要着重关注怎么做好它？还存在什么缺陷？需要怎么进步？

练习中需要提高。

反复做一件事情的目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于存在的不足的进步提升，试着采用不同的方法来提高，直到找到适合自己的方法。

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

亲身体验：利用碎片化的时间如走路的时间听英语，其实一直这样听着没发现自己有什么进步。所以英语学习一直是个谜题。

2.导师、伙伴的重要性。不管是在学习，工作，运用等各方面，有伙伴、导师会大于一个人的练习。因为伙伴也好，导师也好，可能会发现你的问题，看到你的盲区，给你指导建议。

3.自信。

要相信自己会成功。

【下一步行动】

1.生活和学习中要跳出舒适区。自己已经会的基础技能要刻意的提高。比如在写思维导图时，探索不同的方式，把导图做的更好看一些，逻辑性更强一些。

2.保持专注。不使用泛泛的听英语，看美剧的方法来学习英语，而是使用一个材料重复听的方法。

3.保持动机。把自己的动机写下来，激励自己，提醒自己。

【每日一句】ps:每日收集一句关于‘阅读’的金句名言～（期待大家的九宫格）

读书破万卷，下笔如有神。——杜甫

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