案例1:叶曼老师的影响:
晨间日记
道德经
收获:利用碎片时间,运用超前工具，刻意练习，重复的力量，承诺的力量，运用圈子的力量，组成仪式感！
运用:阅读运用kindle，一群人，分享，整理自己的情境清单，坚持做一件小事，科学重复，刻意练习，利用圈子，形成仪式感！
案例2:跑步差等生到马拉松
梦想管理，坚持的路上要分享，就会有反馈，特别是批评性的反馈是最有价值的 ！跑步要慢，慢到合适的心率，慢以致远！慢才可能坚持下去，不痛苦，身体发热开心，带来积极愉悦情绪！才有可能持续下去！爱非坚持！
教以致用，三人行，必有我师！
为什么叶老师可以成功？因为叶老师有清晰的目标，在遇到困难时，直接想办法解决，比如利用工具，利用碎片时间，不急于求成，而是锁定目标，持之以恒，就一定会有收获！
反思自己很多事情都是在头脑中管理，梦想总是不落地！比如阅读，每次用kindle看一段时间，就放在一边，坚持不下去，不反思原因，现在想想就是没有目标，即使不完成也没有压力！以前觉得读书是自己的事情，不用给自己太大压力，而其实人都是有惰性的，喜欢舒适区，没有压力怎么会有动力，而压力如果来自挑战区，那么就代表我做好了就会有进步，坚持下去形成习惯就会有不小的进步！阅读是与作者的沟通，是作者精心总结后给予我们的启示和帮助，这是最划算不过的事情了！为什么我却视而不见，每天做一些没有什么意义的小事情呢？昨天抱了朝夕爱读书阅读班，目的也是为了让自己有明确目标，有坚持下去的动力，泡在圈子里让自己受益更多，加油！每天阅读30分钟不是梦！
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