一、今天世界带给你的几个丰盛
①中午的炒蛋真好吃
②下午买的零食很符合我的口味哈哈哈哈
③下班回家的时候有温暖的阳光耶
④在随机歌单里听到了以前一直单曲循环的一首歌，太开心了吧
⑤写了觉察日记疏导自己的情绪后，没想到长投的学员留言告诉了一个对我来说很受用好方法
二、今天你爱自己的几个瞬间
①带着思考读了50页《经典中医启蒙》，在引发自己感受的地方做了笔记，同时也把感想写在了笔记本上
②发生了影响情绪的事导致静不下心来看书，提起笔来写觉察日记来疏导情绪，写完之后完全没有情绪了，还能有余力去照顾别人的感受了
③泡脚、敷面膜
④整理自己的了2020年书单 大概50本，数量不太多，因为要理解透书的内容，所以一本书可以多看几遍
三、今天你为提升他人的幸福感而做的几件事
①帮助妈妈淘宝退货
②关心了表哥
③带着激情去上课，感染到了孩子们
四、今天感受到的自己的成长
①带着觉知去生活，带着感受去看书
②刚刚看到J校长的一句这样的话:你感受到痛苦的时候是你在“上游”，但是你感受焦虑时，就是在无动于衷、迷茫，要尽快的进入“痛苦”的动作，去面对、去承受、去爬坡。
它引发了我强烈的共鸣，以前的我总是会感到焦虑，还好通过学习后，我的生活越来越从容了，不焦虑也没有痛苦，自己生活的开心且舒服就好了
③收获Claire老师的一句话:已经发生的事，百分百接纳。未来要走的路，坚定不妥协。
现在的我已经越来越靠近这句话啦
④当你活成别人期待的自己时，所有的成就都是交换和消耗，你做事情都是为了别人而做，为了得到你想从别人身上得到的东西。你也没有力量拒绝去做那些自己不想做别人却期待你做的事，因为那些人身上有你想要的东西：物质层面的，名、利、权……情感层面的，被重视、被理解、被关心、被尊重、被爱……
如果没有觉知和成长，就会在这条被操控和操控别人的路上越走越远。
当你成为自己时，所有的成就都是在轻易地显化和创造，你做任何事都是为自己而做，没有期待、没有附加条件，在做那件事本身时就满足了，总是活在当下，而且总是专注而喜悦的。 所以，你并不需要成为某个更好的别人，而是认真地找回原来的自己。
真正的力量永远只来自享受此刻的自己，而不是未来的某人。
这段时间一直在感受并践行上面这段话↑活在当下的感觉越来越明显啦
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