安抚自己的第一步，就是承认我需要被爱。
无论你的理由多充分，你的外表多强大。当你委屈的时候，愤怒的时候，失望的时候，那个时刻真实的你就是：我好需要被爱。当一个人承认他内心的需要的时候，他就跟自己有了一些链接。
第二步，就是丧失，与得不到和解。
接纳自己不是世界的中心。是的，你很想要。你有一万个合理又合法的理由，他也的确应该给。可是他就是给不了，你怎么办呢？
他不是不爱你，他只是没那么爱你。他不是不爱家，他只是没那么爱。比起你和家，他更爱他自己。在他的世界里，那一刻，你不是第一，甚至都不是第二。虽然你很在意这个家，可他就是没你那么在意。你那一刻围着这个家转了，你经常围着他转了，可是他不是。你觉得他坏，他不负责任，他没良心，你很委屈，可是能怎么办呢？此刻，他是个独立的人，有自由意志的人，他拒绝跟你产生连接，不受你的控制，你能怎么办呢？
你除了接受，别无他法。这也是我们一生都需要不断接受的事实：我们不是世界的中心，我们能改变的很有限。无论是改变世界，还是改变他人，都很有限。
因此，你需要与得不到和解。承认自己，就是得不到。这是一个巨大的孤独的过程。这个过程里，你会体验到自己的无助、平凡、渺小。这也是个我们从神的位置上退下来的过程。
当自己尽力去真诚沟通和表达了，尽力去争取了，还是得不到的时候，我们就需要学会接纳这个事实。
我想要的，暂时没有。
这时候，不去抱怨别人为什么不爱我，安静跟自己待着，就是对自己最大的爱。
因为每一次抱怨，都是在增加对自己的消耗。
第三步，就是向内看。
去思考：我为什么这么需要被爱？不被爱会怎样？
从小就没得到过，从来就没得到过。她从来都不是爸妈的中心，也从来都不是爸妈最重要的人。没有得到过爸妈的真正宠爱、重视，甚至这一辈子，爸爸妈妈都没有正眼看过她一眼。他们只是在边抱怨，边冷漠，边无奈着，把她养大了。
第四步，庆祝自己。
即使这么匮乏，你也还是长大了，这是非常不容易的一件事。爸爸冷漠，妈妈嫌弃。自己就是个多余的孩子一样，不被爱，不被重视。在那样夹缝的环境里长大了。通过讨好，通过努力，通过小心谨慎，通过伪装，通过忍，通过付出，努力抓住自己被爱的任何可能，她活下来了。我很坚强，很伟大，这正是我的生命力所在。那些不被重视的大风大浪我都过来了，此刻这点小破忽视，算得了什么？
第五步，为自己做。
我选择重视我自己，我不想做的事，就不去做了。任性，是我对自己最大的嘉奖。
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