2023-07-22

大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第956天：

        可能是中午睡觉了吧？昨天晚上有些失眠了，先是躺在床上快速睡着了，然后不久醒来了，然后越来越清醒，于是外界的一切声响都陆续传入耳中：室外别人家的空调外机一滴一滴的落水声，小区里夜里回家的车辆行驶声，还有汽车灯光的忽明忽暗的闪动，偶尔还能听到外面街道上远远的叫卖声……寂静的夜里一点点声响都显得格外响亮，越发使我不能再次入睡，而且还更加清醒。

        不太清净的外界声声入耳，半闭双眼躺在床上的自己，脑海里也不断闪出各种念头：不知果园里打药施肥完成的如何？撕袋的工人到底有多少？什么时候能够结束任务？家里即将过事一些事宜不知老公和人家商量好了没？或者还是等我回去再商量决定？一个儿子的有关涉外事宜确定的如何？另一个儿子是否已经确定好回家的时间？他打道回府的准备工作到了什么程度……一系列念头胡乱闪现，更是我难以入睡。

        好吧，实在不能进入睡眠状态，那就安下心来，接受不由自己掌控的一切，看着听着它们来来去去，在脑海里，在耳朵里自在流动。我也不去费力的数羊或数兔子，静下心来，只关注自己的呼吸，细心倾听自己进进出出的呼吸，体会气息在身体内自然流动，享受自己平静的呼吸，让呼吸带自己入眠，当自己不再执着于如何才能快速入睡，渐渐地就睡着了。