身体健康，从肠计议。
肠道是人体最大的排污厂，80%的体内垃圾都是从肠道排出的。
肠道是人体最大的免疫器官，70%的免疫力来自于肠道。
肠道是人体最大的加油站，93%的营养物质需要肠道的吸收。
可见肠道健康对于生命健康的重要性，现在科学研究发现50种疾病和肠道相关，所以这也是为什么，人要长生，肠要常清。肠道健康才是真的健康。
关于肠道健康，有一点非常重要的就是，不要暴饮暴食。俗话说，吃到八分饱，健康活到老。
病从口中入，不良的饮食是伤害肠胃的最大元凶，我们不管吃什么，冷的、热的、酸的、甜的、苦的、辣的，都要在胃里研磨、消化。所以，日常的饮食也是相当重要的。
所以，我们该如何保护肠道的健康呢？
1、在饮食上，多吃新鲜的水果、蔬菜，因为水果、蔬菜中的膳食纤维比较丰富，可以避免肠道菌群失衡。
2、可以适当的运动，揉按腹部，拍打腹部，都是保护肠道极好的方式。
3、避免进食辛辣、刺激的食物。保持合理的生活规律，和饮食规律，避免毒素堆积在肠道内，清晨的粥比深夜的酒善良100倍。
关于在规律饮食上，吃早餐是非常必要的，而且早餐最好是9点之前吃，因为早上7点到9点，是胃经当令的时间，更利于吸收。
在肠道健康里，规律饮食，合理膳食是非常重要的，就拿吃早餐这件事情来说，如果长期不吃早餐就会造成胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石等疾病。
这是因为我们的胆囊是没有消化系统神经连接的，只按生物钟工作。比如说，你今天早上8点吃早餐，胆在早上8点开始分泌胆汁。可你明天早上没有吃早餐，胆依然在同一时间分泌胆汁。
在胆汁接触胃液时，发现你没有吃早餐，这个时候，还是会把部分的没有完全分离的胃液带回胆囊，长期这样，今天吃早餐，明天又不吃，就会把很多的胃酸带回胆囊中，这样也就慢慢形成了结石。
想要更健康的身体就从规律的饮食做起，当饮食规律了以后，也要注意营养要均衡，要注重肠道的菌群的平衡。
在我们的人体肠道中居住着100万亿个细菌，重约3斤，这些细菌的集团就称为肠道菌群。包括有益菌、有害菌和中性菌三类。健康情况下，有益菌是占优势的。
规律饮食，合理膳食，多吃水果和蔬菜，多食用富含膳食纤维的食物和菌类食物都可以增加体内的有益菌。
人生的旅程是丰富多彩的，多彩的人生需要健康的身体才有更多的可能性。希望每个家庭都有一个懂健康的人，希望我们都平安健康，不会被世界偷走我们的梦。
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