我的30岁+

我发现我身边很多的人，尤其是小青年，他们好像过了年就很迷茫，好像没有什么行为标准，好像除了上班，其它的都过得比较随性。

好，那进入主题，我结合我自己的历程和看的书跟大家分享。

关于你/我的30+

这里的30不一定是真的是30，而是30是人的一个坎，不再单纯懵懂，有压力了有自己的一套三观了，我们真的是要成家立业了。

那有没有通用的标准或是准则，我们可以去遵循的呢，那我分四大版块分别讲。

首先、饮食篇

关于这块，我有太多的东西可说，本身我是学了健康管理，再加上我自己家庭有现成的例子。

有几条是一定要遵循遵循的:

1:少糖戒糖，尽可能的吃低碳水食物

糖是健康那的一大杀手，道理不多讲，大家记住原则，至于哪些食物低碳水，自行去补知识，我们今天谈大框架。

2:一定要吃早餐，晚餐少吃或是不吃

3:多喝热水，清晨第一杯一定是温开水，少喝不喝碳酸饮料

4:戒酒戒烟，多吃蔬菜水果和五谷杂糖

5:保护好自己的牙齿， 尽量用好点的牙膏，最好用上电动牙刷

第二、健身运动篇

1:保持规律运动，无论是做什么运动，关健是动起来，室内也可以，每天必须给自己留时间

运动还可以锻炼我们的注意力和意志力，让皮肤和心态恋好，保持身体，绝不仅是为了身体健康。

2:睡前拉筋10分钟

25岁以后，人的经脉就会开始僵硬老化，拉筋，可以疏通经脉，改善腰腿方面的疾病，提高肾功能疏通血管，让身体保持柔软状态。

3:每天写日记，做复盘

记录下自己的想法和总结，自身的经验是最重要的学习资源，每天进步一点点。

我一直导大家写东西，和文采无关。我的方式是在记成功日记，还有就是在简书上写东西。

哪怕我看到一段非常不错的话，也可以录下来。无记录不发生，用文字记录，将来回忆自己的青春。

4:坚持读书，写读书笔记

多读一些有品质的书，会让你跟别人聊天时多一些谈资，阅读还可以让你内心平静，心情舒畅，提升气质。

5:定期存钱，学会理财

每个月定期储蓄用于不时之需，存钱是每个人的必备技能。这个道理不必多说。

如果说咱们不懂理财，那么强制储蓄是可以的。

稍微懂点理财的可以试试基金和打新债，这个风险是很小的，但一定要基于自己会操作。

第三、养生护肤篇

1:再晚也要卸妆。每周做一次，彻底清洁。

清洁不到位，油脂化妆品会堵在毛孔，再好的护肤品都吸收不进去，还容易形成黑头痘痘。

2:一年四季都要防晒

光老化是皮肤老化的重要原因，晒多了就要长斑。但是什么时候都要记得防晒，尤其是在夏天。女孩子还是要稍稍的精致一点。遮阳伞、帽子，能用就用上。

3:睡前泡脚

坚持泡脚能调理月经，有利于睡眠，还可以养颜美容，消除疲劳。

我身边有个姐姐一直坚持这个习惯，她的皮肤和精神状态特别好。

4:护理好头发

我们看到现在很多年轻人都秃头了，我们也在感叹自己的发际线，一年一年再往后移。

注意头发没干时不要睡觉，定期更换洗发水。

5:做好皮肤的基础补水保湿

我就是带了一瓶喷雾在办公室经常喷一喷，皮肤补水工作做好了，很多皮肤问题就会迎刃而解。

第四、行为习惯篇

1:不要熬夜，早睡早起

不要敷着最贵的面膜，熬最深的夜

2:定期做体检，尤其要带上父母

一年一小查，5年一大查自己身体的基本情况，一定要了解，提前预防，比后期治疗的成本要小很多，对身体的副作用也小。

很多人的父母说实话估计从来都没有体检过，我建议大家父母尚在的，有时间带去体检一下，花不了多少钱，这个非常重要。

3:服饰穿搭要有自己的风格

找几个适合自己的品牌，买几套有质感的，能够在正式场合穿的衣服。人靠衣装，你的外形也彰显了你的个人品牌，让人感觉舒服大气。

4:不要一味沉浸于快手抖音等。这些会让我们变成一个无所事事。当然你要利用平台来做事除外。

5:坚持做冥想，冥想能让我们保持更快乐更健康，提高效率，改善大脑。

6:定期整理自己的屋子和办公桌

我是在2019年，看了断舍离这本书，对我影响非常的大 。

干净整洁宽敞明亮的环境，对身心健康很好。我很喜欢收拾，感觉周围的环境干净了，我的世界也干净了。

试试看你一定会有收获！

7:培养一个兴趣爱好，坚持下去

摄影，旅游，画画，吉他，看书，手办……

要是自己喜欢的都可以，总之能让你沉浸其中。

可以缓解工作压力，陶冶情操，帮助我们渡过人生的黑暗低谷期。

我们一定要有自己的行事准则，有些事情一旦形成习惯，终身受益，其实都不难，难的是一直做下去。

就像跑步，开始我很抗拒，但是现在形成习惯。

现在写东西对我来说就是自然而然的事情，如果对你很难，那么咱们从第一篇开始。

做好自己，成就越来越好的自己！