众所周知，熬夜是一种危害人体健康的不良习惯。那么，几点睡觉算是熬夜呢？一般认为23点后睡觉就算熬夜。
然，对于很多人而言，熬夜日渐成为家常便饭。有些人因为工作原因，不得不加班、应酬；有些人的工作时间本来就安排在夜间，比如医务人员；还有一些人并没有不得不熬夜的理由，只是喜欢夜间活动，又或者玩游戏、看手机到深更半夜……
我们来看一看熬夜究竟有哪些危害？
疲劳，免疫力下降。
头痛，失眠，记忆力减退。
黑眼圈。
皮肤干燥，长斑，冒痘。
男性精子活动力与数量下降，女性月经紊乱、排卵失调。
肝功能异常。
罹患慢性病如高血压、糖尿病的机率增加。
视力下降。
……
中医如何解读晚睡熬夜有害身体健康？
中医主张“天人合一”，认为人是自然界的一部分，与自然在本质上是相通的，一切人事均应顺乎自然规律，达到人与自然的和谐。
子午流注是古代医家以“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，随着时辰的变化，不同经脉中的气血在不同的时辰也有相应的盛衰变化。而每一条经脉又与相应脏腑有特定联系，因此身体的每个器官也都有其作息规律，破坏了这个作息时间表就会出现各种问题。这是我们用中医来解读晚睡熬夜有害健康的理论基础。
先来看一看十二个时辰与十二条经脉的对应关系：
子时（23：00－1：00）：胆经当令
丑时（1：00－3：00）：肝经当令
寅时（3：00－5：00）：肺经当令
卯时（5：00－7：00）：大肠经当令
辰时（7：00－9：00）：胃经当令
巳时（9：00－11：00）：脾经当令
午时（11：00－13：00）：心经当令
未时（13：00－15：00）：小肠经当令
申时（15：00－17：00）：膀胱经当令
酉时（17：00－19：00）：肾经当令
戌时（19：00－21：00）：心包经当令
亥时（21：00－23：00）：三焦经当令
重点来解读一下睡眠时间段的子时、丑时、寅时和卯时与相应经脉的关系，也就能够理解为什么晚睡熬夜会有那么多的危害了。至于其他时辰，我们以后在养生类文章中再详述。
子时（23：00－1：00）：胆经当令
“当令”就是当班、值班的意思。子时，也就是晚上23点到次日凌晨1点这段时间是由胆经来值班的。《黄帝内经》曰："凡十一藏皆取决于胆”。意思是说人体其他脏腑的正常功能，都取决于胆气的生发。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时，阳气开始生发。一旦熬夜，影响胆气正常生发阳气，久而久之则会出现胆气亏虚，继而全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力下降，人体机能降低，罹患各种疾病。子时把睡眠养护好，对一天至关重要。
丑时（1：00－3：00）：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时间段是肝经当令。“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”。指的是当机体处于安静休息或睡眠状态时，机体部分血液回流入肝，并贮藏起来；而当人体在工作或剧烈活动时，机体所需血量增加，血液则由肝脏输送到经脉，以供全身各组织器官所需。一旦丑时不休息，应该回流入肝的那部分血液就必须继续维持人体的各种活动，也就不能够及时进行正常的新陈代谢了。久而久之，势必伤肝。肝的各种功能失调，烦躁易怒、脸色晦暗、头痛、头晕、胸胁胀满、乳房胀痛等相应症状也就出现了。
寅时（3：00－5：00）：肺经当令
寅时肺经当令。肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液输送给肺，通过“肺朝百脉”而送往全身，是人体气血由静转动的过程。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。一旦寅时不能够很好休息，人体气血由静转动的过程被打乱，机体所需气血不充分，就会出现精力不济等各种表现。
卯时（5：00－7：00）：大肠经当令
卯时大肠经当令。这个时辰就可以起床了。“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液输布到全身，继而促进大肠进入兴奋状态。所以一般情况下正常人都会在清晨排便。若夜间没有得到充足的睡眠，肺气不足，导致大肠功能紊乱，就会出现便秘、痔疮、黑眼圈、痘痘等问题。
由此可见，我们最好在晚上23点之前入睡，这样人体的各个脏腑才能够得到良好的休息，以便能在新的一天全力以赴来维持人体的各种生命活动，保证我们精力充沛，高效工作学习，更是健康长寿的前提。我家92岁老太太长寿的秘诀之一便是每天21点入睡哦。
中医如何解读晚睡熬夜有害身体健康？
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