这篇文写给中年女性，不是什么搞定别人的“锦囊妙计”，而是活得更真实的几个方向，这些方向并不“高明”，很平常、很日常，所以我称它们为“笨办法”，笨办法，就是老老实实面对自己、老老实实生活的简单朴素的方法。
第一部分 给已婚已育的中年女性
如果你22岁大学毕业，26岁左右结婚，28岁前后生孩子，那么在你40岁的时候，孩子12岁。青春期对更年期（预备更年期），如果响应国家号召，你生了二胎或者三胎，那么老二老三大概在读小学。
有家庭的中年女性很多是很辛苦的，上有老下有小，一家老小都需要她的操持，做得多未必得到感谢；还要面临职业发展的压力。
在青少年和儿童的咨询中，部分或者说大部分的妈妈的焦虑和抑郁程度比较高，容易死死抓住孩子、盯着孩子，掌控性强。这个时候作为妈妈，可能自己也焦虑、内疚，可能还会因为孩子的情况受到指责，内心压力大。
高控制的妈妈背后可能是对自我的高要求，还有一种是内心的空虚，需要孩子填补自己的内在坑洞，抓不住老公就抓孩子。
可能在年轻的时候，例如刚成立家庭的年纪，这类妈妈就有困扰，只是重心放在家庭上，忽视了自我成长，家庭的忙碌掩盖了内在的课题。
所以给这一类型的中年女性如下建议：
一、回顾自己的成长经历，思考几个问题：我的人生目标，除了做一个好妈妈、一个好太太，还有哪些呢？从什么时候开始，我的内在成长停滞了？
二、试着将自己的注意力从家庭、老公、孩子身上回到自己身上。例如：我喜欢吃什么东西？我和什么人呆在一起感觉舒服？和什么人在一起不舒服？我喜欢做什么事情？重新思考“我”和“家庭”之间的关系，我为家庭做了什么？家庭给我的是什么？我要如何成长自己，以便让自己更幸福（换言之，把幸福的责任放到自己身上）。你一定是有爱的，然而，如果你不了解自己、不爱自己，那么你给出去的爱，一定是假的，是有条件的、有期待的。
三、如果对以上两条感到困难，可以尝试培养自己的一项爱好，学习中可以加入团体，多交朋友，给自己减压。
四、如果第三条做不到，建议接受心理咨询，一周一次，持续一年起步。
第二部分 给还没有家庭的中年女性
这类女性很勇敢，如果在一二线城市还好，如果在小城市，会有来自亲戚、同事甚至邻居的舆论的压力。这类女性具有很好的照顾自己的能力。给这类中年女性的建议：
一、留意自己情绪的变化。有家庭的人的苦与乐在家庭，可以把自己的情绪放到家庭里，可以在婚姻关系和亲子关系中逃避自我；单身的中年女性面对自己的时候是更赤裸的，对情绪和外在的影响更敏感。因此留意自己的情绪变化，一方面培养自己放下的能力、快乐的能力；另一方面可以通过运动、交友、学习等去帮助自己情绪的流动。
二、照顾好自己的日常生活。单身的中年女性，需要更多的自律，照顾好自己的日常生活，例如去菜市场买菜、给房间做清洁。如果说有家庭的人，在家中修行，那么单身的中年女性，就是在修和自己、和生活的关系。
三、给自己更多可能性，当下单身，未必一辈子单身。
四、人生有三大目标：个人目标、家庭目标、社会目标。暂时没有自己的家庭，或者决定一直单身，有更多时间可以奉献给社会，你一定是有爱的，所以给自己设立一个社会目标吧！
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