1 学习效果 = 时间 * 精力 * 注意力 * 目标 * 策略。
1.时间，没有量的积累就别想有质的飞跃，没有人能随随便便的成功。
2.精力，自己要全情投入，而不是假装自己很努力，投入的每分钟都应该有价值。
3.注意力，宁要高效学习半小时，不要学了 2 小时感觉时间花了，却什么也没学到。
4.目标，没有目标的学习很难持续，要有一个足够大胆的远期目标，万一说不定实现了呢！更要有能具体量化小目标，一步一个脚印脚印。
5.策略，离开自己的舒适区，先去做一些小的改变，慢慢让自己的舒适区越来越大。
2 影响学习的其他因素
1.学习动机（驱动力）
回报是学习本身，相当于驱动力 3.0，内在驱动力最优，奖惩性质的外部驱动力不适合创造性的工作。
2.保持持久学习动力
确立阶段性目标，及时反馈，最好能像玩游戏一样，一下又完成一个成就，一下又解锁一个技能，一下又开启新的篇章，简直让人沉迷。
想象成功后的场景，功成名就，别人羡慕，自己满意，生活水平蹭蹭提高！
找到眼前可比较目标，就像我跑马拉松，找自己前面一点的人跟跑。
3 怎么化被动为主动
a.你通过学习可以得到什么？
我可以掌握一门「绝技」，但还没找到具体目标，现在暂定 PPT 动画。
我还可以通过多读书让自己思维方式更多元，让自己博学多才，让自己成为一个专家学者型人才。
b.10 年后你想成为一个什么样的人？
某两至三个领域的专家，财务自由，人生自由！
c.我的自主性怎么调动？
跑步由被动变为主动，因为我知道跑步可以让我健康长寿，通过跑步又极大增强了我的自信心，我可以比大多数人体力好，我会科学减肥，我成功挑战了极限！
现在每天又在坚持做俯卧撑，每天多一个，因为我要变得强壮！我要能抱着我睡着儿女走回家。我想让自己变得壮硕一些。
我想找一门技能坚持下来，我擅长坚持，只要找对了，10 年后的我将是我想要成为的模样！
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