『我们每个人，只负责自己的情绪。』
我之前是一个很在意别人感受的人，我一直都认为，别人的感受大于自己的感受。每次发现别人情绪不对劲，我就会下意识地想自己是不是哪里做错了，ta是不是对我不满，会不会讨厌我等等。总之，不管是不是自己的问题，我都会觉得是我的问题。
如果有朋友心情不好，我也会跟着忧郁，我想替ta分担或是解忧。只有这样，我才会觉得自己是一个合格的朋友，他们才会跟我做朋友。但往往我没办法替别人解忧，只是复制了一份ta的负面情绪。
后来，经过学习，我慢慢看见了自己的这个问题。在这里，分享我跟老师的一段对话：
@沧海老师：我是轻松快乐的！我只负责让自己轻松快乐！
@尘客：我有时候很没有边界感，总想为别人的情绪负责。
@沧海老师：别人不舒服，说明那是别人的功课，跟自己做了什么无关！
@尘客：别人只是来提醒我，你该做功课了。
我之前把生活的重心都放在别人身上，总想好好照顾别人的情绪，而忽略了自己的感受。现在，我要把生活的重心转移到自己身上，只为自己的情绪负责。我相信，当我可以更好地理解自己，我也会有更多的爱给到这个世界。
“你不是不够好”。
『不要因为自己可以做得更好，就忘了自己已经做得足够好。』
被黑狗死死咬住的人，不会得狂犬病，但是会觉得自己很差劲。为什么如此矛盾？答案是，不是你不够好，只是你觉得自己不够好。这种“不够好”不是事实，只是一种感觉，来源于你内心的匮乏感。
我呢，这十几年来深受“我不够好”这个想法的毒害。这个念头总是在不经意间冒出来，让我拿自己跟一些很优秀的人作比较，然后帮我得出结论：“太差劲了，你要好好努力啊！”然后我一边觉得自己很差劲一边又很焦虑。越焦虑行动力越差，越不行动越焦虑，就掉入一个恶性循环了。
我对自己的评价是很低的，或者说我的价值感很低。事实上，我的整体素质不管是在整个社会上看，还是放在我的学校里看，都是中等或中等偏上的水平。我并没有那么差劲，但我总觉得自己就是很差劲。我的价值感常常来源于别人对我的肯定，当别人认可我的时候，我才会感觉自己是比较有价值的。
世界上没有完美的人，每个人都“不够好”。比起那些很优秀很厉害的人，我最羡慕的是那些普通但却能很自信的人。我之前参加过一个主题是『接受不完美的自己』的云端茶话会，报名的有跟我一样普通的人，也有“别人家的孩子”。不管大家在现实生活中怎样，都觉得自己有很多不足的地方。
改变这种“不完美”。总结起来就两点：行动——改变，心理——接纳。
改变就是投入时间和经历让自己变得更好更优秀，当自己变得更优秀，相应地，我们的自信就会慢慢提高。接纳就是去接受自己在某些方面“不完美”这个事实，不必苛求自己，当你能够接纳不完美的自己，那么这个“不完美”就不会再给你造成太多的困扰了。
不要接过刀子捅自己。
这是在一场共修的时候，我学到的道理。在那场共修里，我分享了当天发生的一件事情：那天微信群里有人发表了对我来说不友好的言论，我感到很生气。在共修时我就这件事情跟沧海老师展开了讨论。
沧海老师说，别人在言语上攻击你，就好比递给了你一把刀。你不当回事，就是忽视了那把刀，不受任何影响。当你深受影响，觉得很生气很愤怒的时候，就好比接过那把刀捅了自己。
我深以为然。我们的情绪其实不是由外部导致的。
心理学有个著名的情绪ABC理论，A是事件，B是信念，C是情绪，C（情绪）是由B（信念）决定的，而非A（事件）。因为别人的话而感到愤怒，这情绪来源不是别人的话，而是我的认知。并没有谁拿着刀追着我跑，是我接过刀捅自己。
其实我们的情绪完全可以由自己决定，主动权在自己手里，只不过我们一直像机器人一样活着，外界发生了什么事情，就做出什么样的情绪反应。如果不能有意识地活着，那不就是活成了自己固有信念的傀儡吗？我很早就知道了情绪ABC理论，但是一直没能应用到生活中。这次共修又给我提了个醒，让要我学以致用。
人生还长，我还有很多需要学习的东西。我一直认为，不断完善人格、提高我的生活质量才是我的追求，而这条路或许没有终点。
人生就是一场修行，只要越修越轻松快乐。
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