这是一本很有针对性的书，工具书来的，他是了解你为什么总是内疚的开门之书。
今年从原来公司离职，离职的原因，是压力太大。大到我无法正常工作。在这家公司，可以说我用尽力气去发展自己，可是，工作，生活，两头烧。越过越难受。后来难受到极点，同事，上司关系也出现问题，就下定决心离开。
我对离职后的，大致目的，就是治疗自己，有时间观察自己，到底是怎么回事，陆续了解自己抑郁，讨好人格，自尊心浮动太大的问题。看了医生，尝试吃药。
但最终，还是觉得看书，改变认知，刻意练习才好一些。
我找了很多书，也搜了很多知识，去尝试冥想，锻炼什么的，但是呢？对自己内心的探索还是觉得挺模糊的。或者说速度比较慢。
后来遇到这本书，可以说比较对症下药的感觉。那这本书告诉了我哪些印象深刻的道理呢？
✅ 发现你的内心在批评你，觉察他。这是自内疚的源头。
我从小都是在要求和批评声中长大，包括工作后也是如此。所以无时无刻，我的内心都在纠正自己，以严格的视角看待自己。所以我几乎都没有在方式。觉察到这一点后，有了阳光，我的思维就会调整自己，要适当的停下来。并且练习每个行为死角有没有这种严格的觉察。
这个问题，影响很大，因为，他会让你逃避，让你极度害怕失败。引发很多其他情绪和行为问题。
✅ 承认自己的阴暗面，并不代表否定自己
你可能一想到以前的丑事，就会很难堪，自惭形秽，自卑。完全没必要。这只能代表那时候的你，是各种环境和你自身化学反应下产生的你。改变就是了，并不能代表未来。有了这个思维，就不会老是纠结过去的错，着眼于未来。
✅ 情绪不重要，重要的是不要因为情绪后面引起的回避行为
很多时候愤怒也好，悲伤，难堪也好，都会很想去回击，但是大部分人都是不审视的去回击。所以，这些回击，往往会拉低我们自己的档次。或者做成更后悔的事。
所以我们要注意的是因为情绪导致的事情和行为。这就需要我们要尝试忍受这种情绪，不带任何有色眼镜去看情绪。理想的去想接下来的行为。
总之，对于现在充满戾气的社会，戾气太多，让你一身是伤。大部分情况，没有人会告诉你为什么。这本书会告诉你，为什么你总是这样。很值得一看。
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