首先手仗式做好，慢慢弯曲左膝，将左脚抵于右腿膝盖外侧，此时右腿可以保持不变，也可以弯曲膝盖来到左侧臀部旁边。
吸气，大臂提至耳侧，保持胸腔两侧腰同等延展的同时，大臂引领身体向左侧扭转，右手手肘抵于左侧大腿外侧，形成一组对抗力。
左右引领身体继续扭转，呼气，左手杯状点地，落于臀部后侧约一拳距离。眼睛看向左侧肩膀延长线。
呼气，保持延展的同时，大臂引领身体慢慢回正，还原手仗式。
首先手仗式做好，慢慢弯曲左膝，将左脚抵于右腿膝盖外侧，此时右腿可以保持不变，也可以弯曲膝盖来到左侧臀部旁边。
吸气，大臂提至耳侧，保持胸腔两侧腰同等延展的同时，大臂引领身体向左侧扭转，右手手肘抵于左侧大腿外侧，形成一组对抗力。
左右引领身体继续扭转，呼气，左手杯状点地，落于臀部后侧约一拳距离。眼睛看向左侧肩膀延长线。
呼气，保持延展的同时，大臂引领身体慢慢回正，还原手仗式。
首先手仗式做好，慢慢弯曲左膝，将左脚抵于右腿膝盖外侧，此时右腿可以保持不变，也可以弯曲膝盖来到左侧臀部旁边。 吸气...
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本文标题：鱼王扭转式
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