我是宇宙公民马云溪，今天是我参加高效阅读训练营复训的第6天。
输出被看见，成长不怕被围观！
今天阅读的书籍是《一生都要做好的一件事》，看到这个题目你第一时间会想到是什么事情呢？
相信你头脑中一定浮现很多事情，但是正如文章题目所言，我们一声都要做好的一件事是自信大胆地表现你自己。我身边有的朋友经常会为不自信而苦恼，不自信会包裹住我们，让我们和别人相处时产生障碍，甚至有的时候，会让我们错失重要的机会。如果你想要提升自信，推荐你好好阅读和实践这本书的内容。
一个人不是天生完美的，因此，自信作为一个人发展的重要品质，也是需要不断修炼的。在我们开始修炼之前，需要先了解自己现在所处的位置，以下是自信自我评估测试表，可以帮助我们确定自己目前的自信水平。请根据描述，按照0-10分的标准给自己打分。
自信自我评估测试表
自信自我评估测试表
与此同时，我们还需要了解自己的行为表现是如何的，对比自信的行为表现，找到自己的差异，然后才能更好的进行练习。这个步骤需要我们从他人那里获得反馈，不妨拿起你的手机，问问你身边的朋友会给你怎样的反馈，看看自己属于哪种类型吧！
被动型
操纵型
挑衅型
自信型
通过以上的两个活动，你心中对自己的状态有所了解，那么接下来就是要有目标的进行练习了。
在你的身边，你认为谁是真正的拥有自信呢？我头脑里联想到的第一个人就是Mei校长，一个敢想敢说敢做的奇女子。
练习的第一个步骤，先给自己找到一个理想角色模型，并仔细观察他们的肢体语言和说话习惯，记录一下他们的表现。观察学习法，是我们形成一个新技能的重要方法，在训练自信的时候也是非常有用的。
第二个重要步骤是处理过去。我们每个人成长经历中所体验到的负向体验对我们的自信造成很大影响。我们就像是一台运行已久的电脑，学会给自己定期做清理杀毒，才能保障cup的正常运转。
那么，我们需要清理哪些木马病毒呢？第一，原生家庭的消极影响，第二，学校的消极影响，第三，他人的负面影响。
具体的清理步骤书中有详细的说明。在这里我想和你分享其中反复提到的一个方法：三步信息法。
（1）明确行为表现，明确哪些行为是你无法接受的行为，要非常详细专业。
（2）说出影响，说出那些影响你的行为表现，同样也要非常详细专业。
（3）要求改变，明确你希望做出的改变。
最后，就是要调整好自己的状态，从内而外地修炼自信的语音和非语言表现。
现在这个社会，酒香都怕巷子深，因此，如果你希望能够达到自我实现的目标，追求自己人生的梦想，那么，自信一定是你必不可少的“武器”，请记得多磨练磨练哦！
我们一起加油！
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