书的内容整体来说显得有些繁琐了，前面看了半天也没看明白作者想要表达的是什么。
直到看完最后的阅读指南，才对作者写的内容有了一点清晰的认识，但是还是挺不错的。
刚开始看到标题的时候，以为这会是一本罗列了各种教我们如何改掉自己想改掉习惯的方法，结果不是。
作者用了一系列有趣、浅显易懂的故事为我们分别介绍了关于习惯所带来的各种问题和结果。
事实证明，习惯对我们的人生来说真的很重要，一个好的习惯能够让我们成长，变得更加优秀；而一个不好的习惯，可能会让我们最后变得一无所有。
想要改掉自己的习惯，首先要找到自己的惯常行为——如刷抖音，其次找到刷抖音能够得到的奖赏是什么——刷抖音可以让我身心得到满足，心情愉悦，最后要刷抖音时的暗示是什么——每天晚上躺在床上就会想要刷抖音。
这样一看，整个想要刷抖音这个习惯的回路基本上就是这样的。
接下来要给自己做计划，既然想要改掉这个习惯，那就要付出一定的时间和努力。
可以使用下面这个模式，记下自己每天想刷抖音时自己的具体情况：
地点：如卧室
时间：如晚上十点
情绪状态：如开心
其他人：如空无一人
之前紧挨着的动作：如看书
连续记录几天，然后看一下自己想要刷抖音时，是在一个什么样的情况下去做的，然后找到一个可以代替它的行为。
看完书还是感觉有点混乱，没完全理清作者表达的内容，打算先放一边，等过段时候再看一遍，说不一定会有新的见解！正所谓读书百遍，其义自见！
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