Hello summer
夏天你好
夏天已经来临，可是你身上的赘肉减掉了吗？再不好好减肥，这个夏天就只有羡慕别人好身材的份了。
素遇沙拉&ME
夏天，也不能穿太多衣服裹住身体了，身上的肥肉原形毕露，走在街上的你，跟那些好身材的美女相比，你的内心里能不掀起一丝波澜吗？你能忍住不减肥吗？
其实夏天是最应该减肥的季节，也是最适合减肥的季节。为什么呢？
· 夏天人体代谢加快
夏天温度高，人体新陈代谢加快，人体机能最为活跃，人体消耗热量的效率高，摄入的热量能很快被消耗完，转化成脂肪的热量就变少了，不易发胖，所以夏天是减肥运动的最佳时机。
· 夏天时胃口不好吃得不多
人一到了夏天胃口就会变差了，不想吃东西，吃的也比较少，这是因为夏天的时候新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能也随之下降了。沙拉是大多数女生夏日的最爱，但是怎么样搭配沙拉才可以增强它的减肥美容效果呢？为你推荐素遇沙拉搭配，帮助你更好地“享瘦”夏天！
素遇沙拉卡路里低，燃脂高，不仅如此，素遇沙拉还兼具美容的功效，含有丰富的营养价值，绝对是每一位女生的绝佳选择。而且素遇沙拉的制作十分简单，不需要沾到厨房油烟哦！
素遇沙拉的减肥功效：
有些蔬菜、水果的热量很低，吃了不会引起身材走样，很适合作为沙拉的基础食材。而且，蔬菜水果里面蕴含的丰富纤维素，还能够帮助身体排出毒素，减少体内的脂肪堆积；延长饱腹时间。蔬菜水果中还富含维生素A、B、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。巧吃素遇沙拉，有助于成功减肥、达到健康瘦的效果。当然，只有学会正确地把蔬菜水果混着吃，才能达到这种瘦身效果哟！接下来，为你介绍几种不同的蔬果沙拉食材吧！
素遇沙拉的种类：
a：提升燃脂类
这类型的沙拉主要材料有： 生菜：含有甘露醇，具有扩张血管和降低血脂的作用，能有效促进血液循环。 香蕉：香蕉富含可溶性纤维，能促进消化，调节肠胃。 菠萝：含有丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。 苹果：苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。 芦笋：单位热量低富含粗纤维，可以促进新陈代谢，增强免疫力和燃烧脂肪。
b：美容养颜类
这类型的沙拉主要材料有：
西红柿：西红柿含有茄红素，能够抗氧化，可以防止肌肤表面老化，也能够祛痘。
蘑菇：食用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤更艳丽。
黄瓜：黄瓜富含的维生素E具有抗氧化作用，达抗衰老目的，而黄瓜酶能促进新陈代谢。
樱桃：用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑（脸上的顽固性斑或雀斑可以起淡化作用）。
玉米：含可抗老化的黄体素，玉米具有明目、增强人体记忆力的功效。c：排毒清肠类
这类型的沙拉主要材料有： 土豆：土豆含有丰富的B族维生素，优质纤维，微量元素及蛋白质等，对抗老防病有着积极的作用，还可有效帮助身体排毒，让女性回复美白肌肤。 番薯：通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，促使食用者产生便意，适合习惯性
便秘患者食用。 香芋：它的黏性物质也有利于保护胃肠粘膜，能通便。 山楂：山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，顺利排出体外。 草莓：草莓还含有丰富的维生素B群以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。
酸奶代替沙拉酱
其实，懂得减肥的小伙伴们在吃沙拉的时候，都喜欢选择用酸奶代替沙拉酱。因为，酸奶可以刺激肠胃蠕动，搭配各类营养的水果粒，美味营养又能满足食欲，而且大大的减少了热量。 另外，我们不仅要讲究沙拉酱，在食材方面也有一番讲究的哦！在准备沙拉食材的时候，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃的大小为佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂。叶菜最好用手撕，以保新鲜。还有，在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可以使蔬菜不变色哦！
在这里为大家推荐三款热门沙拉酱：
1、 意式香草沙拉汁
这种沙拉汁是有白酒醋加莳萝、洋葱、罗勒以及菜色胡椒等香料调制，口味清爽，有香草的香气，口感胃酸，能被大多数人接受。搭配清爽的时令蔬菜和口味清淡的肉类最为合适。
2、 意大利香醋沙拉汁
这是一种以意大利香醋为基础，加入橄榄油、罗勒、牛至、胡椒等新鲜香料调制而成的沙拉汁，也是应用范围最广的西式沙拉汁之一。它除了有香料的香气外，还有香醋特有的醇厚香味，除了制作冷盘沙拉，也可以把蔬菜烤熟后加入香醋沙拉汁做成热沙拉。
3、 日式沙拉汁
这是最接近中式拌菜口味的沙拉汁，口味稍甜，清心可口。主要由日式酱油、植物油、海藻、小鱼等材料制成，带有浓郁的日本风格。可以直接淋在蔬菜上做日式蔬菜沙拉，也可以用来拌海带、豆腐等。
healthy breakfast
Healthy dinner
PS：还有最最适合中国大多数女性的蜂蜜也可以做酱汁哟！蜂蜜做调料还可以养颜，对皮肤身材顶顶好！还有酸奶也是年轻女孩子的最优选择！
素遇沙拉瘦身一分钟
只有在夏天瘦下来，你才有资本疯狂秀腿秀腰啦，连衣裙、吊带衫，轻轻松松驾驭。所以，赶紧行动起来吧！
公司：北京兴奕餐饮管理有限公司地点：北京市通州区马驹桥景盛中街17号院A7号楼 电话：400-616-6601
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