今日是写作日更的第 43天
你好，我是花梓~🌸
今天在网络上看到一个这样的问题：人生低谷时，怎样让自己不绝望？
当时看到这个话题，我的大脑和神经感触瞬间有了起伏。这几年来，我经历的低谷夸张地讲，可谓是别人的一生。
众所周知，2020年的口罩原因，让从家里搬出外面生活的我来说，是一个巨大的转变，没有工作、没有存款的情况下，还面临着无法上班的情况，当时的焦虑和烦躁就连空气都弥漫着这两种味道。
加上今年初，开局就有意料之外的事情完全打乱了我的提升目标和生活计划。如今，我都挺过来了。
这些经历让我非常清楚在面对人生低谷，感到绝望的这种自然的反应。
越是这个时候，越要相信自己呀，要相信无论多么艰难，都总有办法让我们重新站起来的。
/
01.接受现状
很多时候，我们痛苦、难受，更多的是不愿意接受目前的状况，而承认自己正处于低谷，这才是开始改变的第一步。
承认现在的状况，才能看得清实际的问题，才能够开始寻找出路。
接受现状并不意味着我们要沉溺于自我怜悯，而是要诚实地面对自己的感受，虽然会很难受，但也是好起来的关键。
02.寻求支持
其实这一点对于大多数成年人来说也许会比较难，因为不希望父母担心，所以不敢和他们倾诉。
但是你知道吗？也许父母或者亲密的朋友无法帮助到你什么，他们的愿意倾听也是一种很好地帮你走出阴霾的方式。
如果实在不行，可以找找专业人士的帮助。现在的很多医院都有开设心理咨询相关的科室。
这个时代进入这些科室并不丢脸，有时候我们只是想找个人来诉说一下而已。
03.设定小目标
设定一些短期、可实现的目标，逐步建立自信。具体怎么做呢？我自己是从简单的具象化的事情开始的。
比如，我是一个不爱喝水的人，我就制定了一个喝水打卡表，让自己每天至少喝1400毫升的水。喝完之后就打勾。
那么怎么具象化呢？我选用了一个700毫升的杯子，只要一天喝完2杯就可以了。然后看着每天的追踪表都打上好看的勾，就是非常有具象化的结果。
当然这是非常小的目标，目的是重建我们可以完成事情的信心。每个人的习惯不一样，可以根据自身情况来制定。
04.保持健康
越是低谷的时候，就越要注意饮食、运动和睡眠，因为身体健康才更有助于心理健康。
我知道要完成这点非常不容易，但是也请相信自己，从简单的每天拉伸5分钟开始，从每天按时吃饭开始，从按时睡觉开始。
05.保持积极正面思考
今天有感而发在朋友圈有分享： “在某些事情上我们需要保持专注，但是在某些事情上一定要尽快的抽离出来，比如负面的情绪和感受。”
每天保持积极正面的思考操作方式非常简单：每天早上起来给自己输入正面积极的语言。
也可以每天列出三件你感激的事情，因为这可以帮助你专注于生活中的积极方面。
06.学会放手
放手在我看来，学会放手也是成长的一部分。
去接受那些你无法控制的事情，将所有的精力集中在你能控制的方面。
这样，你会发现自己变得更加从容，并更加地专注于你能控制的事情上。
07.培养兴趣
培养兴趣在这个时候其实是帮助你转移注意力。去寻找出自己一两个兴趣爱好，然后每天固定时间去完成它，相信一段时间后你会有满满的收获感！
08.自我反思
能够勇敢地去思考这段的经历和感受，能够直面地去了解它们如何塑造了当下的你，这时候我们已经差不多快要好起来了（我个人的感受）。
因为当我能够看清楚这一整个过程的时候，我也是在帮助自己在未来的道路上帮助自己更好地避免同样的事情发生。
09.保持感恩
说实话，我以前不知道为什么要保持感恩。
但是现在我对感恩的理解是，感恩的这种心态能够让我们更好地去发现生活的美好，去发现平凡生活中的小确幸。
当你每天花点时间思考你感激的事物的时候，这不仅能提升你的幸福感，还能帮助你看到生活中的积极面。
10.避免自我批评
要学会爱自己，学会对自己要宽容，每个人都是有血有肉的平凡人，每个人都会有犯错的时候。不要对自己太苛刻了，这个时候不需要再次责备自己了。
要相信每一件事情背后的礼物，重要的是自己在这件事情上面学会了什么？
/
最后，我想和你说，低谷真的是暂时的，不需要绝望，请相信自己。
而改变呢，也不会一夜之间发生的，但是我们行动的每一步，无论多么小，都是向前迈进的一步。
愿你在这条自我成长的道路上，每一步都坚定而有力。加油！
网友评论