戒掉手机，你可以！

5.2晨读感悟

手机，改变了我们这一代人的生活，大家都早已习惯。但手机有让我们很多人染上了不好的习惯，这个坏习惯很多人都有，就是习惯性地把玩手机。

有时并没有电话或信息，但就是习惯性的想要拿起来看看，玩一玩。甚至只是下意识的解锁，主界面滑动两下，又锁屏放回裤兜。睡觉前，一定要看会视频，不然就无法入睡；工作中，过那么一会就要看下手机，生怕错过有用的信息；走路时，一定要看看朋友圈，不然就觉得很无聊。

我已经意识到自己患上了手机依赖症，这是一个非常不好的习惯。

那么，怎么改掉这个不好的习惯呢？

我认为有下面几点可以去尝试练习。

①把手机调成振动，各种群设置成非打扰模式，避免不停有信息来打断我们的思路；

②晚上睡觉前的视频时间，改成看书，手机放在客厅，增加犯错成本；

③白天不充电，潜意识告诉自己，多玩手机会导致手机没电，可能会错过重要电话；

④手机上的应用程序尽量减少，尤其是视频、游戏、社交类软件，减少刷手机的欲望；

⑤想玩手机时，转移注意力，通过与人面对面聊天，或者户外运动来克制自己的欲望。

目前想到的几点措施，打算从现在起开始针对性练习。希望早日改掉这个坏习惯！

【0502今日话题】

在小灶群这段时间里，你对自己最满意的地方是什么，觉得最需要提高的地方是什么？
——最满意的地方是坚持每天写下点点滴滴，对个人的毅力是一个很好的锻炼。需要提高的地方是，需要学习如何输出更让人心动的心得体会。