《了不起的我》
《了不起的我》
【著】陈海贤
台海出版社2019年11月版
天下皆知美之为美，斯恶已；皆知善之为善，斯不善已。
——老子《道德经》
迟迟没有动笔写这篇读书笔记，是因为在阅读的过程中，心情经历了不小的波动，以至于最后结尾部分拖了好几天才看完，而且看完之后总是没有动笔的动力，现在我结束了一段“关系”，好像这个时候才有力气来好好回顾下这本书。
看过不少自我认知方面的书，但我的卡点在于知道了道理但行动有限，或者说没有达到我想要的行动程度。从最初开始寻求改变到现在，我还是能很明显地感受到我内心的成长以及情绪越来越稳定。于是刚看了个开头，我就跟自己说，这应该是我近期要看的最后一本心理学方面相关的书了，之后应该把自我发展多放在一些行动上，而不是光靠看书就想着能改变。
然而，你永远不知道明天会发生什么，当我看到“发展关系中的自我”这个章节时，我也同时得知了好友父亲癌症晚期的消息。朋友父亲是一位说话风趣幽默、很尊重晚辈的老先生，他对瓷器与玉器的研究很深，每次与他交流，我都能学到很多，也很喜欢跟他聊天。虽说生老病死是人生规律，但当真要面临身边人慢慢走向另一个世界时，一时还是难以接受。
在关系中，人与人之间的行为和角色就像一个拼图，是他们把彼此塑造成现在的样子，共同完成系统这个大拼图。
在生活中任何一个与你有过交互的人，你们之间都会形成关系。我刚看完书中写的内容，字都认识，也自认为都懂了，但当真的在现实中遇到要结束一段与他人的关系，我突然觉得好难，突然觉得之前自认为道理都懂了有那么一点可笑。
文字传递出来的信息和你真实要面对的情感波动，根本就不是一个数量级，真实的情感波动更加剧烈并且会反复。 这次的经历让我意识到，书本上学得再好，还是要到真实的世界中去经历，切身的体会才会让这些道理变成自己认知的一部分。同时也提醒我要保持谦卑，少一些自以为是，也不要自认为懂得很多，到真实的世界去练练手，可能发现自己连新手村都很难出去。
这本书我在豆瓣上打了五颗星，我能感受到文字背后是一位内心开放的作者，他并没有高高在上来指导你人生的感觉，也很谦虚地告诉读者，他所说的，也有局限，只能解决人生部分问题。
全书分为五个章节：开启行为的改变、推动思维的进化、发展关系中的自我、走出人生的瓶颈和绘制人生的地图。在每章的最后一节，会“否定”前面的内容，去引发读者思考，他讲的是不是就全是对的，是不是有另一种可能性。他不直接给读者答案，而是让读者自己去思考。
舍弃与放下
自我接纳其实不是追求，而是舍弃。舍弃对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。
这句话让我醍醐灌顶，原来我一直教条地停留在文字表面去理解自我接纳，甚至往着相反的方向在努力，经常在“逼”自己接纳。人有了掌控感就会有安全感，但现实中的大部分事我们无法控制，接纳自己无法控制大部分的事，遇到困难时能分清哪些是自己努力可以改变的，哪些是自己无论如何都无法改变的，不让自己恣意地放任情绪。
只有认识到自己没法控制很多事情，我们才能把注意力集中到能控制的事情上去。
当我们意识到这种无法控制是正常情况，也就不会那么执着地把所有事要抓在自己的手里，何况即使你想抓也不可能全部抓住，抓不住才是常态。就像我们都不想好友父亲那么快就走了，但是我们无法对抗科学规律，只能期待概率极低的医学奇迹。
那在这种情况下我们能做些什么呢？除了接纳现状，放下对无法掌控事物的执着，可以想想当下的此时此刻能做些什么。我上周在听到老先生病危的时候，决定周末就去看望他，还特地选择了向日葵这样明亮色系的花束，希望能让他看到的时候心情会好些。在看到他消瘦的脸庞时，内心真的十分难受，更难受的是，没想到这是我见他在世时的最后一面。
这件事对我来说是件悲伤的事，但我那个时候能做的就是尽早去探望他，让他知道除了家人以外还有人会想着他，还好我立刻行动了，没给自己留下太多的遗憾。然而我也知道，不管我做什么，都无法减轻朋友失去父亲的痛苦，也无法缓解老先生去世前的疼痛，但我这样做至少能给予他们心理上一些安慰，我能做的也只有这么多。
结束与新生
结束是以往生活的终结，但不是生活本身的终结，它只是我们顺应变化的过程和必经之路。
结束很难，因为这意味着我们会失去一些东西，但失去的同时也意味着我们会得到一些新东西。人的大脑中损失厌恶的思维模式往往让人对失去特别敏感，很难舍弃与放下，也就不舍得去结束。
我们长期被灌输的一种观念是坚持就是胜利，以至于认为如果浅尝辄止或半途而废是错的，但如果坚持的方向一开始就是错的，那越坚持就错得越离谱。有没有好好想过，是为了什么而坚持？坚持的意义是什么？现在坚持的事是自己发自内心想做的，还是社会的规训告诉我这样做是对的？自己热爱现在坚持的事吗？
有时候我们为了回避问题就埋头做事，看上去很忙也很努力，但是还是感觉很焦虑，而且不敢停下来。因为一旦停下来，这些灵魂拷问就会出现。面对真实的自己是非常痛苦的，甚至可能还会开始自我评判，批评自己为什么别人可以自己却不能坚持下去，进行各种自我打击。就像读博不是适合每一个人，读博是非常耗心力的一件事，如果内驱力不足或者心中没有热爱，在遇到挫折的时候很难坚持下去，如果内心本来就没热情还要继续坚持，那将是极其痛苦。
有一些坚持是好的，可是有一些坚持只不过是“我不愿改变”的另一种说法。
直击自己灵魂深处的确是非常不容易的事，很多人包括我自己长期以来都是忽略自己内心，不懂得如何去倾听自己内心发出的声音，当有人告诉你，你要跟自己内心走的时候，非常得无所适从，因为不知道自己的感觉是什么。
改变为什么那么难，原因之一就是我们得放弃原来的思维模式，重新建立一套新的体系。当下尽管不舒服，但这既有的应对方式太熟练了，我们对此得心应手，改变就要舍弃这种控制感，会面临失控的可能。
我们只有先结束、先放弃，才能为新的发展腾出空间。
凡事不破不立，放下时固然心中会有一些不舍，但新的事物来临要有地方安放。如果一直抓住过去不放，注意力怎么能聚焦于当下？而当下才是我们此时此刻能把握住的。把过去了结了，才有精力去拥抱新生，经历大大小小的结束是我们生活的常态，结束并不代表生活本身的终结。
有时候，害怕结束，会让事情变得更加不可收拾，我们会失去一些发展自我的机会。
重生与自由
重生总是充满了意外，没有什么重生是完全规划好的，因为生命本身就不是能完全规划的。可是，重生又和我们以前的生命经历有着某种特别的联系，让一切看起来像是命中注定。
陈老师在书中也非常诚实地讲述了他从浙大离职转为自由心理咨询师的经历，毫不避讳地提到他曾纠结于如果不离职就能分房的卡点。书中还穿插了很多陈老师个人的经历，让读者感觉是一个活生生的人在跟你聊天，而不是只跟你在讲道理。
诺言社区中经常讲到纵身一跃，没跃过的人内心充满恐惧，但跃过的人分享的经历，都是不后悔。这事我觉得也要分着看，如果对于现状不满意，在寻求突破和改变的过程中就是在积累重生的勇气，当勇气大于恐惧时，就会做出改变了；如果感觉自己的状态很好，那不是规定一定要改变。安于现状也是一种选择，不是说改变全是对的，不改变也可以。
生命总是会为自己寻找出路，无论前面的阻力看起来有多强大。
看到最后让我想到了《臣服实验》中让生命自然流动的部分，生活有自己发展的节奏，有时候我们理论上规划得很好，在实际操作中可能发现第一步就遇到很多意料之外的事。
当觉得自己臣服生活很难的时候，一直想较劲的时候，想象一下一棵树的生长，并没有规划过一定要长成什么模样，但也长成了它自己的样子。我们的生活也是如此，把自己放松下来，即使没有按照自己想的那样发展，也并不代表就不好，也许生活会给你另外的惊喜。生命就像水一样，遇到阻力会自己找另一条路流出去。
即使当下觉得自己无能为力，但总归还是有自己可以控制的事，至少我们可以决定吃什么几点睡这些最基本的生存问题，这些自由总归还是有的。人生不如意是常态，万事如意是美好的祝愿，多想想自己所拥有的东西，心中就会对生活多一些感恩。
把注意力放在当下，会意识到我们可以为自己的生活主动做很多事，专注于当下具体的事中时，会感受到生命能量的流动。
这本书里还有很多金句发人深省，无法面面俱到。而我因为在阅读的同时，生活中遭遇了好友父亲的去世，也让我对这本书中的某些内容有了深刻的体会，也让我以后再想起这本书的时候，会有其他的记忆附在上面。
真实生活中遭遇的情感冲击远比文字描述来得强烈，虽然我内心非常不情愿也根本不想以这样的方式来明白一些道理，但还是要感谢好友父亲给我上了一课，希望他在另一个世界能够安息。我与他在这个物质世界的连结断了，但在我的精神世界中他曾经跟我讲过的话，给我看过的珍品，会一直留在我的记忆中。
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