十个女人，九个贫（血）！
这句话，我们常听到，到底是什么意思呢？
因为女性特殊生理，所以更容易比男性出现缺铁性贫血。而在我国饮食结构，南方、北方差异也是原因之一。贫血虽然不会立马威胁到你的健康，但是却又实实在在影响我们，所以，希望通过今天的分享能够帮助到你。
成年女性症状：
一、容易头晕
因为铁离子在人体起到一个运输氧气的作用，当缺乏时就会出现供氧不足于是才有蹲下起来头晕。
二、面色泛黄
三、头发泛黄
四、嘴唇发白
五、浑身乏力，无力
六、内分泌失调，包括经期紊乱
七、抵抗力很差
八、记忆力下降
九、影响食欲
孕妇症状：
成年女性所出现的症状或多或少都会出现
1、胎儿发育不良
2、早产
3、怀孕周期变短
4、体质差，易生病
婴幼儿症状：
1、面色泛黄
2、眼镜泛蓝光、眼脸发白
3、头发稀薄、嘴唇发白
4、易怒
5、易生病
6、发育不良
营养干预：
首先多摄入含铁食物，例如：猪肝、鸡血等动物红肉类食物；另一类是以菠菜、香菇等蔬菜类。其次，补充VC，或乳铁蛋白都能够起到促进铁的吸收。
孕早期：15mg/d
孕中期：25mg/d
孕晚期：35mg/d
0.5月龄：0.3mg/d
6月龄：9mg/d
因为铁本身口味不太好，所以在补充硫酸亚铁或OTC类，建议增加VC或乳铁蛋白的摄入，来提高铁的吸收率，再从饮食上摄入含铁食物，从而达到一个改善缺铁性贫血的作用。
希望能够帮到你，祝你健康！
膳食宝塔
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