有效管理情绪的方法:
1、呼吸放松法:关注自己的呼吸，吸气时肚子鼓起来，吐气是肚子扁下去。
2、积极暂停:停下来，去做让自己可以感觉好的事情，如:运动，听音乐，看书，视频等
3、转念方法:用倒过来的思维看到事件带给我们的积极正面意义
4、积极思维训练:
(1)真诚—用心去感受积极情绪，慢下来。
(2)找到生命的意义—用积极的方式去定义生活。
(3)品味美好—试着养成与你的朋友、亲人分享好消息的习惯
(4)数数你的福气—感恩你的生活。
(5)计算善意—试着去帮助他人。
(6)追随你的激情—沉浸在你喜欢的事情中。
(7)梦想你的未来—频繁的梦想你的未来，并非常详细地将之形象化。
(8)利用你的优势—做你最擅长的事情。
(9)与他人在一起—多花时间跟朋友家人爱人待在一起
(10)实施“意志活动”—多进行户外活动
(11)打开你的心灵—试着冥想。
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