练习瑜伽8年，可以做一些高体，但越练越觉得练习瑜伽基础体式才是瑜伽的根本，因为：
练习瑜伽基础体式才能奠定瑜伽基础
• 瑜伽基础体式如三角式、山式、下犬式等，是瑜伽练习的基石。掌握好这些体式，能够帮助练习者熟悉瑜伽的动作模式、呼吸方法以及身体的发力方式，为学习更复杂的体式做好准备。
练习瑜伽基础体式才能锻炼身体机能
• 增强力量：许多基础体式需要身体对抗重力来维持姿势，例如战士式系列，能锻炼腿部、核心和手臂的力量，帮助塑造肌肉线条，提升身体的支撑能力。
• 提高柔韧性：通过伸展、扭转等基本体式，如坐立前屈、脊柱扭转式，可以拉长肌肉纤维，增加关节活动范围，使身体更加灵活，减少运动伤害的风险。
• 改善平衡：树式、单腿下犬式等平衡类基本体式，要求练习者集中注意力，调动身体的平衡感，长期练习有助于提高身体的协调能力和空间感知能力。
练习瑜伽基础体式可以促进身心合一
• 培养专注力：在练习基础体式时，需要专注于身体的感觉、呼吸的节奏以及动作的准确性，有助于提高注意力，让练习者在日常生活中也能更加专注。
• 调节呼吸：瑜伽基础体式通常与呼吸法紧密结合，如在吸气时伸展身体，呼气时收缩身体，能帮助练习者学会有意识地控制呼吸，使呼吸更加深沉、均匀，从而平静身心，缓解压力和焦虑。
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