如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标
自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
* 增强“我不要”的力量：1.不随便发誓（或者不说某些口头禅）、2.坐下的时候不跷脚、3.远离油炸，腌制，加工食品，不喝碳酸饮料、4.少吃甜食
* 增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。1.每天阅读30分钟(现在每天都在做)2.早起冥想5分钟、3.跟着keep做一组运动、4.每天最少存一块钱
* 增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。（记录每日支出、吃不健康的食品以及甜食次数、网购内容以及用来网上浏览的时间）
期待自己的改变。如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力
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本文标题：day20《自控力》
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