看见自己

早晨在共读群里看到一位伙伴发了这样一段话。

当你看见河，你已在河之外，当你看见山，你已在山之外。当你能看见自己的任何情绪，你就在情绪之外，你就是你自己的观察者，这就是“觉”。 

看到这段话之后，特别感动，也特别有感触，因为我意识到自己很久以来都处于一种”不知不觉“的状态。不知情绪来，不知情绪走，不知情绪在身体中暗流涌动，不知情绪在控制着自己的言行。很多时候情绪成为自己的主人，而自己却在情绪的影响之下浑浑噩噩而不自知。

最近两年在学习的路上遇到了吴校和兰儿老师，在她们的带领下自己开始了向自己内心探索的过程，也是在这个过程中对情绪一点点有了认识，也一点点地开始觉察到自己的状态。

有时候在手机上会看黄仕明老师、旷智勇老师和贺岭峰老师的一些视频，通过不断的学习、思考和觉察感觉到自己有了一些进步。

以前我对爱人经常有各种抱怨，抱怨他不知道很多生活中的常识还自以为是地指挥别人这样那样，当我习惯性地对他发出抱怨的时候，我的心里是委屈的、难过的、失望的、不舒服的，可是我却觉得都是他的错。现在我也会经常发现他的毛病，但是有时候我会立刻觉察出自己当下的状态，我会问自己，“为什么我会看到他那么多的缺点和不足？”是我自己在他身上看到我无法接受的自己的毛病而把这些毛病投射到了他的身上吗？奇怪的是，当我这样想的时候，我对他的抱怨和不满情绪就消失了，而变成了对自己内在的反思。

我曾经抱怨爱人不知道体贴，天天在外面忙来忙去，不知道体谅我为家的付出和辛苦。有一天早晨我有早课，早晨起来我匆匆忙忙地准备好早饭，又抓紧提前准备中午的米饭。当我把米淘好想要放到电饭锅里的时候，我看到他坐在餐桌前，拿着一个羹匙在我的粥碗上面一点点地搅动着，在帮助我粥凉得快一点。那一刻我的心里是非常感动的，从这一个小动作上，我能看到他的心里知道体贴我的，或许有时候是我没有注意到，或许是他不善于表达，或许是他表达的方式和我的心理预期不一样而我没有懂得。当我想到这些的时候，我意识到我对他的抱怨出于我自己内心的主观判断居多。对爱人如此，对于生活中的其他人和事情是不是也会常常做出类似的判断呢？

我有看见“河”吗？我有看见“山”吗？我有时时看见自己的情绪吗？

当情绪左右了我们自己，我们无法看见“河”的完整，也无法看见“山”的全貌，更无法看清全部的自己。所以，从觉察自己的内心开始，去看山看水看世界，看风看雨看生活，看懂了自己才能看懂外在的一切。

迎着早晨凉爽的风走在上班的路上，东方的天边层层叠叠的云朵边有一抹淡淡的红霞，我知道太阳已经升起了，虽然我此刻没有看见他的容颜，但是我清楚地知道他就在那里，而且一直在。

我此刻的心里是放松的、温暖的、自由的。