做一个《不完美主义者》吧，从任何一个微小的成就中，开始自己灿烂的

如果形容一个人是完美主义者，好像是对他最大的褒奖，但真的是这样子吗？

下面举个例子，看一下完美主义是怎么行事的。完美主义者不接受任何不完美的结果，他们讲究尽善尽美，任何事情都要做到完美无缺。比如他们制定一个身体锻炼计划，一定要在固定的时间、在固定的健身房，然后具体到每一项锻炼指标要做多少次？不达到这个目标誓不罢休。

好像这样的目标也非常不错，但结果会怎么样呢？今天，错过了固定的锻炼时间。不能去锻炼了；明天，距离健身馆太远了，不能去锻炼了；后天，身体有点累完成不了训练指标，也不去锻炼了。

这就是追求完美的“毒性”，追求完美常常成了逃避的一种借口，而这些借口还是在不知不觉中产生，因为在完美主义者心中，这些固定的形式就个是应该的。最终的结果却是他们迟迟无法行动。

有句谚语是这样说的：“你只要在前进，不论多慢，都会把那些瘫在沙发上的家伙远远地甩在身后”，行动起来才是一个最好的开始。因此，史蒂芬·盖斯写了这本《不完美主义者》。他提出，我们要做不完美主义者，不要纠结于事事完美，先去行动、先去做才是最好的策略。

盖斯的《不完美主义者》大部分内容在介绍完美主义者的各种心理动机以及怎样成为不完美主义者。作者从过分期待、纠结不放、认同需求、过失担忧、行为顾虑五个方面对于完美主义者的心理动机进行了分析。这些过分追求完美的人，更容易陷入自我设限的境地。因为无法得到更好的结果，反而不去开始；而开始之后又因为得不到完美的结果而放弃，就这样陷入恶性的循环之中。

就比如上面那个锻炼身体的例子，设定的目标明显是有着过分的期待了。我们任何一个人想要锻炼身体都是期待得到一个极为标准的身体，最好能锻炼出六块腹肌、马甲线，但如果以这一目标作为开始的动力，心理上就会背上沉重的负担。如果达不到这一目的会怎样呢？会被别人嘲笑吗？这就又会陷入认同障碍，过分关注于别人的眼光。为了避免陷入这样的窘地。他就会寻找各种各样的理由去避免锻炼。太忙了，没有时间锻炼，当然就不会出现被别人嘲笑的情况了。

完美主义者总能为自己找到很好的借口，避免不完美事件的出现。他们同样会陷入纠结的境地，毕竟目标在那里，他们还是想要为之付出努力。这也就是很多完美主义者生活压力极大，过的并不幸福的原因。

从心底告诉自己，做一个不完美主义者吧。在书中，应对完美主义者的各种心理状态，作者是给出了一整套策略的。虽然这些策略都很简单，但只要我们去实行，一定会得到很好的效果。举个最简单的例子，我们要成为不完美主义者，就要接受别人的不认同，这就需要我们能建立强大的自信心。

而提高自信，作者给了四种方法，都是极为容易做到的。化学法, 我们以极为自信的姿势（两手叉腰，身体挺拔，目视前方）站立两分钟，身体内的自信激素睾酮素会提高20%，压力激素皮质醇会下降25%，是不是很神奇？而另外三个方法也一样是在此基础上建立的。我们假装自己非常自信，在心里告诉自己是自信的，那么我们就能变得自信起来；调整参照标准，我们以博尔特标准来跑100m时是无法建立自信，但我们以生活中的某一个具体形象来做参考，也许我们就非常自信；每天做一个破格的事情，特立独行也是我们自信的一种表现。

盖斯其他的对于追求完美的心理状态也都有着相应的解决办法。读者可以在书中寻找并亲身实践。当我们成一个自信的不完美主义者，我们可以为自己任何一个微小的成就而感到自豪，我们也就有了更多行动下去的动力。

我今天非常疲惫，不想锻炼身体，那么就做一个俯卧撑来凑数吧。我行动了，虽然这是一个极不完美的锻炼，但至少迈出了第一步。

做一个《不完美主义者》吧，从任何一点点微小的成就中，开始自己灿烂的人生。