写给亲爱的你

写给亲爱的你

《遇见未知的自己》——张德芬。

通过阅读序：写给亲爱的你

1.我们的习惯不是一朝一夕建立起来的，因次，我决定：在身体和心理层面，先从能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面，比如说饮食或者是运动。饮食对我来说没有问题，我学过营养与健康，在饮食上很注意的。每天也能按时吃饭，吃对身体好的有营养的食物。运动对我来说是弱项，从今天开始订个小目标每天跳健康塑型操10分钟，坚持21天完成后奖励自己个小礼物。

2.心理层面，就是每天检视，今天，是谁或者是什么事情让你产生了负面的情绪，然后向内探索原因。

3.或者你也可以让自己在面对每天遇到的人.事.物中，学习“臣服”的功课。

每个好的习惯一定要有意识的持续，至少21天才可能转化为潜意识中的习惯，（自动化了！书中的破解之道有：

身体——连接

情绪——臣服

思想——检视

身份认同——觉察

这些都功课都需要我们每日去身体力行的。

写给亲爱的你

习惯形成的三个阶段

行为心理学明确指出：一个习惯的养成，需要连续90天的重复！

习惯的形成大致也分为三个阶段

第一阶段：第1-7天。

此阶段的特征是“刻意不自然”。

你需要十分刻意的提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二个阶段：第8-21天。

只要不放弃第一阶段的努力而继续重复，便会跨入第二阶段。

此阶段的特征是“刻意且自然”，就是说，你已经觉得比较自然,比较舒服了,但一不留意,你还会恢复到从前,因此需要刻意提醒自己坚持努力去改变,否则就会前功尽弃。

第三阶段：第22-90天。

此阶段的特征是“不经意却自然”。

其实已经算是养成习惯了，被称为“习惯的稳定期”。一旦跨过此阶段，你就完成了自我改造，这项习惯就会成为你生命中的有机组成部分。会自然而然地为你“效劳”。