心情不好的时候可以做点什么

  常常有人说一个会管理情绪的人才是一个成熟的人。也有道理吧，情绪情感是一个变化无常且又有点规律的事情。 

心情不好的时候可以做点什么

                            根据认知行为疗法，影响一件事的背后并不是这件事。而是这件事背后你的看法、观念。或者潜意识层面的看法，观念。和一些限制性观念。 就如两个人同时进京赶考，都在路上看到棺材。前面的人看到会觉得这多不吉利啊？这是不是意味着我的考试要失败了呢？有一个消极的看法。可能这个人的观点就是不吉利的事情会招来不吉利的事情。于是，他的心情就是焦虑恐惧了。但后面的人走过去觉得这不是又有官又有財吗？这不是意味着我要成功了吗？积极的看法就会有积极的情绪。接下来，积极的情绪又会带来积极的行为。

心情不好的时候可以做点什么

                    所以改变之道1      认识这件事情背后自己的观念。每一件事情特别是带来情绪困扰的事情都是一次认识自己情绪背后观念的机会。  当看法被改变，情绪必然会改变。而与情绪直接对抗是必然会失败的事情。                                            2一致性的表达自己的情绪。流动的事情就会慢慢逝去。尝试找一个人可以是朋友，男女朋友。亲人。或者找微信，空间，微博。写下来。说出去。这些都能起到一致性表达情绪的作用。表达出来了，情绪就走流了

心情不好的时候可以做点什么

。    3转移注意力。目的成为。情绪无法被直接改变。特别是女性喜欢活在情绪与逻辑里。遇到心情不好的时候可能就一直在关注自己的情绪然后什么也不做。就会一直被这个情绪困扰。也就是被情绪困扰住了。被情绪控制住了。当你学会带着情绪继续做你的去，慢慢的随着注意力的转移。    心情不好也就随之而去了。                                                                        4来说说情感的规律。当情感满足冲动，情感便开始消退。例如，性欲也是一种情感。当性欲被满足的时候，马上就消退了。这点相信有过性经验的都有体会。                   

心情不好的时候可以做点什么

          和当你非常为一件事情控制时，伴随着极度的恐惧。焦虑。这个时候你会慌。一直这样怎么办，其实情感和我们想象的有差距。他是有顶端的，到了高峰就会退下来。这就有痛苦时不做决定。快乐异常时不做决定的说法。因为情感都会慢慢变化。5情感当反复的体验时，就会感觉迟钝。例如，我们对某一个东西感觉味道很重。很难吃的下去，当你吃的越来越多。渐渐的就会淡去。    6情感需要依靠新的经验去反复培养。

心情不好的时候可以做点什么

  最后，希望我们做情绪的主人。而不是成为情绪的奴隶。