怎样判断自己是否有拖延症?
《拖延心理学》一书中给出了答案，那就是看这件事有没让你感觉到烦躁。
按照这条标准，那我无疑就是拖延症患者了。我总是想将觉得比较烦躁的事往后拖，一直拖到最后时间，然后再垂头丧气、生无可恋地赶在截止前匆匆把问题处理掉。
拖延症有什么后果?作者把它分为内在后果和外在后果两个大方面。
内在后果是无形的，旁人无法直接感知。它是来自拖延症的内心，必须去承受某些内在情绪的折磨，从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。
正如我，每当我制定了计划，却没有去完成的时候，虽然内心里会给自己找些借口，例如还有时间，大不了后面勤快一点补上，但其实内心深处里都是有懊恼和焦虑。
随着拖延的事情越来越多，心理上会越来越焦虑，这也导致了没有积极的心态会面对接下来发生的事情。
另一个方面是外在的后果。这个就比较好容易理解，就是会给自己带来直接影响。例如你拖延着没还信用卡，导致账单过期了，那么这个逾期可能会影响你的征信，导致你没有贷款的资格。
又例如你工作上有任务没完成，领导问你怎么回事，你却撒谎找理由来推延，等领导拆穿你的小伎俩时，那你可能就会失去领导的信任、甚至这份工作。
那么拖延者在拖延的时候，都经历了怎样的心路历程呢？作者在这里提出了一个概念，叫做“拖延怪圈”，他认为拖延者的想法是这样的。
1. “这次我想早点开始”
这时候的你，通常是非常乐观，并初步地制定了计划，并幻想着自己能够轻易把事情拿下。
2. “我得马上开始”
这时候的你，通常是没有按照计划来行动或者行动的结果没有达到预期。你心里有点着急了！
3. “我不开始又怎样呢?”
陷入自我安慰，幻想拖延的后果。
4. “还有时间”
依旧是陷入自我安慰，这时候会企图给自己重排计划。
5.“我这个人有点毛病”
陷入自责。
6.最后的抉择：做还是不做。
选择之一：不做
① “我无法忍受了!”
② “何必庸人自扰?”
选择之二：做，背水一战
① “我不能再坐等了！”
② “事情还没这么糟糕，我当初为什么不做呢？”
③ “把它做完就行了！”
7.“我永远不会再推延了！”
这个口号是拖延怪圈的终点，无论你最终的决定是做还是不做，这件事在这里算是结束了。这时候的你，也许通过奋力一搏把事情处理完了，也有可能是自我暗示，把这件事圆过去了。
这时候的拖延者，一般会暗自下定决定，我下次再也不会了。然而，总是事与愿违。
虽然这时候信誓旦旦，但是很多拖延者总会很容易地重蹈覆辙，陷入一次又一次的拖延怪圈中。
如何解决解决拖延症，那就意味着要了解拖延的根源是什么?只有从根源上找到病因所在，才能对症地去解决推延的问题。
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