叶老师说，“没有记录就没有发生”。
我更深刻的感受是，发生过没记录，等于没发生。
【效能】这个周末，运用forest 软件，我和儿子成功体验了番茄钟的魅力，真正找到了高效专注的感觉。
我学习时间管理以后，儿子在我潜移默化的影响下，也开始做周末学习计划。但是我发现，儿子在学习上实际用的时间，往往要超过他计划上的时间，而且作业的质量也不怎么样。
我在反复阅读研究番茄钟方法以后，发现我们没有真正按照25+5这样的循环模式来执行，而是习惯性地设定为一个小时甚至两个小时，所以往往搞得疲惫不堪，且质量不高。
这次运用forest这个软件，儿子在种树中找到了乐趣，他不再强求自己一口气做多长时间的作业。我们设定为25+5 ，或者30+5 ，四个番茄钟后再来一个大休息。看到自己因为不断专注后种植成功的树木，儿子感觉有趣极了。而且半小时作业就休息一下，儿子倍感轻松，作业质量也比以前有所提升。
我也在这样的节奏中，实现了短时高效阅读。周末就完成了两本书的阅读，远远超过了以前一周的阅读量。
在这个过程中，儿子深刻体会到了时间的宝贵和时间的一去不复返。平时只是觉得时间匆匆，没做什么时间就过去了。如果不是这种记录和体验，我们可能永远没有机会对时间有这种深入骨髓的感觉。
【阅读】本周阅读了“像恋爱一样去跑步”，“向前一步”，“习近平的七年知青岁月”共三本书籍。
“像恋爱一样去跑步”，让我系统地了解了跑步方面的基础知识。跑步中，我们既要有中长期目标，更要注重日常的热身、拉伸和力量训练，包括正确的呼吸、饮食及生活方式。
越学习，越是对自己明年跑半马的目标更加坚定。我相信，只要我是发自内心的想要，并为之去努力，我一定可以实现。因为我们都是宇宙的宠儿。
“向前一步”，是Facebook首席运营官谢丽尔.桑德柏格写给女性朋友的书籍。她鼓励女人们应该从传统的定位和思想禁锢中走出来，坐到桌前去，发挥出自己的潜力和能量，不要被家庭和孩子限制了自己的才华和舞台。事实是，男人能做的事情女人也完全能够做。
我庆幸现在的自己，拥有一种开放包容的心态，善于赏识和接纳自己，而不委屈和将就。并且，我一直在努力追求自己想要的生活和目标。“向前一步”，我们完全可以做得更好，过得更幸福。
“习近平的七年知青岁月”，令我掩卷沉思，百感交集。习总书记有今天的韬天战略、丰功伟绩，能这样的体察民情、深入民心，和他15岁便在最苦的陕北农村，一呆就是7年的知青生活不无干系。
经历就是财富！陕北高原严酷的自然环境和艰苦的劳动生活，锻造了他坚毅刚强的意志品质和顽强拼搏的奋斗精神。7年知青经历让他真正接了地气，了解了国情，贴近了人民，真切感受到了人民群众的冷暖甘苦和当时农村最底层最真实的一面，培育了他同人民群众的深厚感情。延安的红色历史文化和陕北人民豁达、包容、质朴、奉献的集体人格，滋养了他崇高的政治理念，对他的世界观、人生观、价值关的形成产生巨大的正能量。插队7年里，他坚持读书学习，积淀了丰厚的文化素养，知识素养，道德素养和理论素养。
反思现实生活中的父母，对孩子往往是捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了。殊不知，“特别狠心特别爱”，只有让孩子多去经历、磨练，未来，他才会真正成长为一个独立自强的，屹立不倒的人。
【休闲】上周是“特殊”的几天，我也藉此机会无所顾忌地为所欲为，好好的休闲了一把。
去电影院看了心仪已久的电影“厉害了，我的国”，看得我热血沸腾，几度流泪。为祖国赞叹，为祖国自豪！上至太空，下至海域，我们中国强大的国力和科技无所不及；从边远贫困地区的精准扶贫，到一带一路的周边国家，我们党都不曾忘记；从幼儿孩童的教育发展到迟暮之年的养老休闲，无不是我们实现“中国梦”的篇章……
在这样大好的时代里，是金子总会发光；即便你不是金子，只要你在努力，也总有发热的机会。作为有理想有能量的人，我们又怎么舍得停下追逐的步伐？
【家庭】夫妻关系是最重要的家庭关系，爱人的喜怒哀乐也是考量我们幸福能力的一种标志。“独乐乐不如众乐乐”，本周，我陪着老公专程去都江堰吃鱼，还和老公两个人去鸡冠山森林公园徒步。放松后的老公渐渐卸下心理包袱，重新变得精神抖擞，我也无比欢喜和欣慰。我们的心走得更近了！
【改进】
1、持续晨间日记。用什么方式不重要，重要的是要写。反思、记录和计划，日积月累，既是思维的训练，也是习惯的养成。
2、听书上分清主次，安排好时间。
责商研修课程放第一位，晚上7:00准时收听，认真领会，积极分享、输出。
气质声音课程，需要抽零碎时间爬楼学习。
跑步课程在出外运动时边学习边练习。早上时按“简爱十二周”逐步增加跑量，其他有时间时按身体感觉来发挥。
【下周】
1、坚持晨跑运动。
2、周二线下读书会。
3、安排好清明节事务。
跑步是一种人生态度。
优秀是一种习惯。
幸福是一种能力。
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