减肥

减肥是女人一生要奋斗的事业，孩子放了两个月的暑假我的体重又增加了四五斤，穿上衣服明显胖了好多，看着镜子里的自己好丑。

所以我的减肥计划开始了：

1．早上6点起床5公里快走（跑步太累了）

2. 练习瑜伽，主要是拉伸动作

3. 饮食的改善，白面和大米少吃或者不吃，以粗粮代替。早、晚以蒸煮为主，如鸡蛋、红薯、南瓜、土豆、玉米、山药、小米粥、黑米粥、午餐吃杂粮饭、瘦肉牛肉鱼虾蔬菜等等。一日三餐都要吃，但饮食要规律，要控制饮食的量，而且得少油少盐，晚饭要少吃。

4. 每天也做一些其他动作，例如：深蹲、跳绳、平板支撑等等。

5.  每天多喝水：2000毫升左右，抑制食欲、提升代谢，特别是早上空腹喝水，可以帮助我们身体新陈代谢加速。

一个月的时间体重减掉5斤，虽然有点慢，但减肥这件事就是得需要坚持不懈的努力，控制饮食，再慢慢的增加自己的运动量，由快走变成快跑，再增加一些力量运动以达到塑身效果。