这是一本解决心理问题的好书，每个人或多或少都有自己的心理问题，大家一般采取的办法是忽略或逃避它，书中讲到的办法是直接面对它，承认自己的心理问题，接受自己的缺点和不足，而不是去抵触它，真正地认识自己，接纳自己。
比如不和恶习较劲，接受恶习，因为恶习是你的本性，恶习代表着你的内心需要，你只有理解并接受它，它才能得到最有效的改造。而恶习之所以养成，因为肯定让你获益过，比如自己就有拖延症，这拖延症会让你拖延事情时，可以得到短暂的轻松，而最后的冲刺完成任务时有巨大的成就感和侥幸感，于是就会重复这种拖延的恶习。书中提到的办法是聆听内心的声音，也就是自己拖延的深层原因，是因为事情的枯燥和繁琐，还是因为处理事情有难度，一个人很难完成，找到了病根，就可以对症下药了，枯燥和繁琐可以用计划细化任务、完成任务嘉奖自己、工作累了适时地放松和娱乐解决；事情有难度可以用细分任务、团队合作、培养成就感来解决。而做了改变恶习的决心，却迟迟不去执行或者半途而废又是为什么呢？根源在于没有找到使命感，也就是没有搞清楚这样做的目的是什么。当你有强烈的目标性，事情就很容易迎刃而解，就像广告词说的，“如果你知道去哪，全世界都会为你让路”。还有最后最重要的一步：立刻去做，立刻去改变。因为每一个旧习惯都对应着的神经回路是无法消失的，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路，就像健身减肥最好的办法是用肌肉代替肥肉。而新习惯代替旧习惯也要讲究策略：1、从最容易的事情开始，不用一开始给自己太大压力；2、每天必须完成一件事，好习惯就是这样养成的；3、每天必须不做一件事（其中的一个坏习惯）；4、不要积累太多未完成的事，因为这样容易产生挫败感，半途而废；5、下定决心做一件事，好过为求完美而犹豫不决。
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