1、热身：
屈+展+髋+蹲+俯，10个，2组
2、吊杠Tabata15-15
3、直角支撑Tabata15-15
4、深蹲
自重：20*1
空杠20kg：20-15-10，肌耐力不好。
30kg：10*1
40kg：10*1
5、深蹲50kg*5，腿举70kg*10，交替进行，5组。
深蹲比上一次差，第一组就控制不太好了，身体侧向一边。
6、硬拉50kg*5个*5组，握得比60kg好，而且还挺轻松的，就是最后伸髋动作老是没完成。左右手高度不一，经常一边已经碰地，另一边还在空中，注意肩胛骨。
7、卧推空杠20kg*12个*3组，完成还算轻松，速度偏快，杠的控制还不够好，会晃。
8、臂弯举
9、侧平举
1、热身： 屈+展+髋+蹲+俯，10个，2组 2、吊杠Tabata15-15 3、直角支撑Tabata15-15 ...
最近負面情緒滿滿無處發洩，好想自己一個人出去走走，真的厭倦了這樣單調重複的生活。
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本文标题：20160303健身日志
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