感觉身体越来越差，鼻炎、牙齿稀、肥胖、脂肪肝、胆囊泡、晚上入睡困难、腰疼、肩周炎等等症状都有了，8月20日的这周，开始在上午10点工作间歇练一遍八段锦，感觉很舒服。不过总觉得时间太短，担心锻练效果不够。
于是在网上找其他健身气功。无意间看到了周版易筋经，以前也看到过，觉得太复杂没练，这次看到有人分享习练体会，看到说运动量大，能减肥，就开始准备练。
找了周版的书和崔琳的视频，先都看了一遍，然后跟着视频练。练正身图有一个多星期，然后加侧身图。刚练站不稳，慢慢就好了。8月23日开始练，9月4-6日因宜昌出差太忙停了3天，9月18日开始加第三图，因担心马步站不稳练太快，气息很紊乱。19-20两天加班太晚没练，9月21日又开始，第三图放慢了要好些，但仍有呼吸中胸闷，后续再练试试。
练的过程中找了很多版本的易筋经，觉得周版是很靠谱的，只是量大时间长，不过想想年纪不小了，多花些时间把身体练好是必须的。首要是身体好，工作和学习虽重要但也要让位。早几年就看到这个功法，没练，很遗憾，早练身体早就好。一定要坚持！！！准备逐渐加图，等觉得:运动量足够、能减肥时，再慢慢调形，不断规范。
过程中研究了其他易筋经，版本众多，觉得熊式很靠谱，功法不复杂，量也够大，健身、练武效果很好，是民国时期发表过，建国后又发表过，习练者和徒弟都长寿。且曹英峰和其他网友也肯定了这功法，而且在网上找到了详细版本，接近于真传。也研究了五禽图，健身、治病、练武效果都很好，准备抽空研究一下，让家里老人练，先练猿功半年且不拍打，运动量不大，效果好。研究了杨式太极八锻锦，是杨式太极拳的内功基础，秘不外传，养生和练武效果非常好，网上有人说8岁时身体不好拜师练了多年，很好，只是要意念，自己练不知道行不行。望江公园有形意拳师傅，周末上午在，去看看，有师傅教还是好，不过不能停周版，先看看再说吧。
研究了很多，都有想换功法，还是稳住了，不三心二意，练好一个，功深了再研究其他的，或是兼练，或是给娃找一种练，从小搞好身体。
坚持！
关于习练后的状况：练时有汗，特别加第三图后汗都滴下了；鼻炎轻微了，但也可能是天凉了没开空调的原因；欲望少了，特别是晚上练功后；9月15-18有点上火，嘴里轻徽有泡，塞牙缝的地方也发炎，加班停练2天后症状消失。据说练到第9图后就不上火，或者练收功法，如八符。
近来有人说我廋了，也不知道是走路上下班的功效，还是练功的原因，再看看。
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