今天的课程内容是《没事的时候也要多表达》，什么意思呢？“没事”就是指我们大家都处在无问题区，都没有情绪，然而这个时候也要敞开自我，用“我信息”进行表达。“我信息”具体指肯定性我信息、表白性我信息和预防性我信息。肯定性我信息就是肯定别人所做的事情。但不是我们常见的“你真棒，你真聪明”这种，而是具体地讲“别人做了什么，你有什么感受，对你的影响是什么”。一个完整的肯定性我信息由三个部分组成：行为、影响加感受。这个比较简单，今天在没听课前我不知不觉也用上了“肯定性我信息”。我买的新衣服到了，拿出来看过后顺手就摊在了床上，等我第二次走进房间的时候，发现衣服竟然整齐地叠好了，我跟孩子说“这衣服是你帮我叠好的呀，你帮我叠衣服省得我再来做，谢谢你哦！”孩子还很谦虚地说“叠得不太好啦”。对于肯定性我信息和预防性我信息我一般还能做，但表白性我信息对我来说就有些困难了。表白性我信息就是简单、直接、不带指责地告诉别人你的想法、感受、兴趣等，喜欢什么，你想要什么，你的观点是什么都要表达出来。我是一个不善于表达的人，明明心里想的嘴里就说不出来。老师课中提到了“生活中，很多人不会去表白自己，而是等着别人去发现。他们的想法是如果你在乎我，你就知道我是怎么想的，要我说出来那还有什么意思？”，我就是这样的想法，这也是我的致命弱点，沟通中的严重问题，必须得想办法改一改了。预防性我信息一般对孩子用得比较多，就比如小时候要带孩子去一个地方或者见一个人，我一般会事先跟孩子沟通好，以免她见到陌生人不肯叫尴尬。
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