舌诊

舌诊——阴虚体质

【易上火的阴虚体质】

阴虚，就是身体缺乏滋润的血液和津液等物质，经常熬夜、吃过多辛辣的东西、情绪起伏大的人，最容易消耗身体津液，导致阴虚。

舌象：

没有外感的情况下，①舌苔薄或者没有舌苔，颜色是红的，②地图舌（舌苔剥落了一块或几块）

表现：

①脾气大，脉搏跳动比较快②手脚心发热③睡不好，盗汗④大便干燥、尿黄、腰膝酸软⑤嘴唇很红，有眼袋⑥易感冒，一感冒嗓子易肿⑦好动，耐性差

调养：

①多吃甘凉滋润的膳食，比如银耳、百合、生地熟地、西洋参（片剂西洋参，每天口服，用白水送下）、黄精、沙参、麦冬、玉竹、山药等。少食性温燥烈的食物。

②中午保持一定的午休时间；避免熬夜。

③避免剧烈运动，锻炼时要控制出汘量，及时补充水分。

舌诊——气虚体质

【神疲乏力的气虚体质】

人活一口气，气在，人的心脏就会跳动，体内循环就有生的基础。气虚，就是身体能量不足，导致的体能不行，以及精神疲惫。

舌象：

①舌头上有齿痕，舌苔厚，舌头圆、胖大--湿气导致的气虚；

②舌头两边齿痕不明显，但中间裂纹明显，舌苔极薄或者没有舌苔--正气虚，尤其是脾胃之气虚。

表现：

①脸色没光泽，体力差，容易神疲乏力②怕冷，怕被风吹，很容易感冒③吃东西容易腹胀④大便不成形⑤少言懒语、神疲乏力、总坐得歪歪扭扭。

调养：

①多吃具有益气健脾的膳食，如小米、山药、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、人参等。

②以柔缓运动，散步、打太极拳、站桩等为主，省思虑，少说话。

③怀山药90g，薏苡仁150g，芡实30g，研成粉末，每天一调羹，与小米熬粥。坚持吃半个月到一个月，对补脾有效。