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正念吃饭的实践

正念吃饭的实践

作者: Jeanie | 来源:发表于2020-09-03 21:33 被阅读0次

其实我还挺怕孤独的,独处没关系,我只要玩玩手机听听故事看看电视剧都挺好。但是要是我什么都不干,我就有点不愿意了,想想就觉得很无聊。所以吃饭的时候我也怕无聊就会听听樊登得到啊之类的。

但是啊,今天我吃饭听了一个正念进食的音频。刚听了几分钟我就觉得连这个都在打扰我专心吃饭了。赶紧把耳机摘掉,开始仔细咀嚼,专心吃饭。

专心吃饭带给了我三个益处,一个是让我更加能够感受到食物的美味;一个是细嚼慢咽;一个是增加了自我觉知,我能够感受到自己吃饱了。我以前可是每次都是有多少吃多少的,最近专心吃饭后,明显地感受到吃得很饱了。

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