我想大家都听说过这样一个实验：实验人员把狗关在笼子里，只要信号声一响，狗就会遭到电击。在多次电击之后，即便实验者打开笼子，这些狗在听到信号声后，也不再尝试逃走。这种本可以采取行动，避免不好的事情发生，却选择放弃的行为，被心理学家们称为：“习得性无助”。
然而，很少有人知道，心理学家们后来又做了一个实验：他们将那些已经学会“无助”的狗，再次放入往返箱里。并帮助这些狗跨越中间的矮闸，直到它们开始自己动为止。这时，心理学家们发现，当这些狗意识到自己的行为对停止电击有效时。它们原本地无助就被治愈了，开始主动跨越矮闸。
原来，“无助”可以习得，“乐观”同样可以习得。伊迪丝·伊娃·埃格尔博士曾是一位奥斯威辛集中营的幸存者。在那里，她失去了自己的父母，遭遇了暴力和死亡的折磨。这让她在很长一段时间里，都陷在无助的深渊中。然而，在经历了重重苦难之后，她却依然选择用乐观的心态去面对生活。并成为一名心理学博士，帮助无数身陷囹圄的人走出困境。她说道：乐观，其实可以是被习得的。
当一个人经历太多的挫折，就容易变得消极、悲观，一蹶不振。然而，岁月坎坷，乃人生常态。若把挫折当作无法翻越的高山，就容易困于悲观的情绪中无法自拔。要想改变，就要打破过去的习惯，学会正向思考。（想起王院长说的一句话：做一个悲观的乐观主义者）
唯有如此，才能挣脱内心的枷锁，获得重新出发的勇气。我们不能改变自己的经历，却永远拥有改变心态（状态）的自由。 人到中年，万事缠身，想要日子过得去，就要学会置顶一个好心态（状态）。
想要打破“习得性无助”的枷锁，就要改变过去的习惯，养成新的思维模式：
① 明白一切挫折都是暂时的
② 用积极的想法，代替消极的想法
③ 接受不能改变的，改变能改变的
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